ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Minggu, 07 Juni 2020 | 16 Syawwal 1441 H
Login
Register

 


 
 
 
 
LIFESTYLE

Sudah Sarapan Tapi Masih Lapar? Mungkin Ini Sebabnya

23 April 2017 07:05:37
Sudah Sarapan Tapi Masih Lapar? Mungkin Ini Sebabnya

Foto: Rembrandt Hotel Leiden[/caption[caption id="attachment_46561" align="alignnone" width="300"] Foto: Rembrandt Hotel Leiden[/caption]

ChanelMuslim.com-Sudah sarapan, tapi kok cepat lapar lagi ya? Jika demikian, mungkin ada yang keliru dalam pemilihan menu sarapan Anda.

"Salah satu kesalahan yang paling umum adalah menu sarapannya tidak cukup protein dan lemak, sementara karbohidratnya banyak," tutur nutrisionis Stephanie Dunne, RD, dikutip dari Prevention.

Termasuk jika Anda merasa sudah sarapan sehat dengan gandum atau smoothie buah, jika Anda tak menambah sedikit menu protein, menurut Dunne, Anda berpotensi cepat lapar lagi.

"Juga jika Anda suka sarapan dengan roti dan selai buah. Sebaiknya tetap tambahkan menu lemak dan protein guna memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan glukosa, supaya gula darah tak cepat naik," tutur Dunne.

Termasuk jika Anda merasa sudah sarapan sehat dengan gandum atau smoothie buah, jika Anda tak menambah sedikit menu protein, menurut Dunne, Anda berpotensi cepat lapar lagi.

"Juga jika Anda suka sarapan dengan roti dan selai buah. Sebaiknya tetap tambahkan menu lemak dan protein guna memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan glukosa, supaya gula darah tak cepat naik," tutur Dunne.

Ia menyarankan Anda bisa memperbaiki hal tersebut dengan mengonsumsi roti gandum. Tukar selai buah yang biasanya tinggi gula dengan selai kacang. Jika Anda ingin menambah rasa manis, tambahkan beberapa iris stroberi atau buah segar lainnya.

"Hindari terlalu banyak menambahkan gula, sirup atau madu. Sebaliknya, Anda bisa menambah kacang sebagai menu protein dan lemak sehat. Anda juga bisa mengonsumsi telur rebus," imbuh Dunne.

Nutrisionis lainnya, Lindsey Janeiro, RDN, menyebutkan bahwa tambahan menu seperti kacang dapat menambahkan asupan protein tanpa tambahan gula berlebih.

"Agar lebih manis, Anda juga bisa menambah kayu manis," ujarnya.(ind/dethealth)

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
BERITA LAINNYA
 
 
LIFESTYLE
14 May 2018 12:17:17

Ini Persiapan Ramadan Irwansyah

 
 
 
LIFESTYLE
23 December 2017 08:24:14

Ibu-Ibu Palestina di Mata Melly Goeslaw

Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
 
 
TERBARU
 
 
 
TERPOPULER
 
 
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0811.1362.284