ChanelMuslim.com – Tetap sehat saat berpuasa merupakan satu hal yang penting. Dengan tubuh sehat, semangat beribadah akan semakin tinggi. Apalagi di bulan Ramadan ini, keutamaan beribadah jadi dilipatgandakan.
Tentu saja, rasanya tidak ingin melewatkan detik-detik bulan Ramadan tanpa beribadah. Untuk itu, beberapa cara menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadan, dikutip dari TongkronganIslam, yaitu:
1. Mengakhirkan Sahur
Dengan mengakhirkan sahur memang banyak manfaatnya bagi tubuh. Tubuh akan mempunyai tenggang waktu yang cukup guna membakar makanan untuk dirubah menjadi kalori (energi), sehingga badan tidak akan lemas pada siang hari.
2. Hindari Tidur Setelah Makan Sahur
Kebanyakan orang sering tidur setelah makan sahur. Salah satu faktor yang menjadi penyebabnya, karena makan sahur saat masih tengah malam atau jauh dari terbit fajar.
3 Hindari Sikap Bermalas-malasan
Bermalas-malasan tidak dianjurkan dalam Islam, apalagi di bulan Ramadhan. Tetaplah aktif melakukan kegiatan sehari-hari, termasuk amalan-amalan yang mendatangkan pahala serta olah raga ringan. Selain mengerjakan ibadah utama, anda bisa menyibukkan diri dengan beberapa aktivitas sosial yang juga mendatangkan pahala.
4. Tidur Cukup
Usahakan untuk cukup tidur agar sel-sel otot dan organ tubuh dapat pulih kembali, baik siang maupun malam. Masing-masing orang berbeda-beda dalam memenuhi kebutuhan jam tidurnya, yang penting tidak berlebihan.
Tidur berlebihan malah menyebabkan tubuh loyo, kulit wajah kering dan tidak segar. Usahakan untuk tidur di siang hari maksimal sejam, bahkan beberapa penelitian menyebutkan tudr 30 menit di siang hari setara dengan tidur 2 jam di malam hari.
5. Menyegerakan Berbuka
Menyegerakan berbuka merupakan Sunnah Rasulullah, dan akan mendatangkan kebaikan. Dari Sahl bin Sa’ad bahwa Rasulullah telah bersabda, “Umat manusia ini akan tetap baik selama mereka menyegerakan buka puasa.”
Itulah ulasan tetap sehat saat berpuasa. Saat berbuka, sebaiknya awali dengan makanan atau minuman manis, seperti kurma atau teh manis, atau minuman manis lainnya. Rasulullah juga telah memerintahkan untuk berbuka puasa dengan kurma. Jika tidak ada kurma maka bisa digantikan dengan air. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga asupan air dalam tubuh. (Wnd)
