TAHUKAH sahabat Muslim, ternyata ada, loh waktu terbaik minum kopi. Tidak bisa mengikuti mood ingin meminumnya kapan. Menurut pakar kesehatan, waktu terbaik untuk minum kopi adalah jam 9:30 pagi.
Baca Juga: Kopi Laharpang Semakin Populer
Waktu Terbaik Minum Kopi
Pakar kesehatan neuropsikologi dan chronopharmacology, Steven Miller, melakukan beberapa penelitian yang hasilnya dipublikasikan dalam laman ilmiah NeuroscienceDC.
Menurut hasil penelitiannya konsumsi kopi saat bangun tidur ternyata sama sekali tidak akan memberikan manfaat bagi tubuh.
Menurut Steven Miller alasan dari hal ini adalah adanya ritme sirkadian dan juga hormon kortisol pada tubuh. Ritme sirkadian tubuh adalah pengendali kebiasaan tidur kita sekaligus hormon kortisol.
Kedua hal inilah yang membuat kita waspada atau merasa mengantuk.
Saat kita bangun tidur, hormon kortisol ini secara alami akan bekerja pada tubuh. Biasanya, puncak aktivitas hormon kortisol ini ada di antara jam 8 hingga 9 pagi sehingga kita pun akan cenderung bugar dan mudah untuk berkonsentrasi.
Jika kita mengonsumsi kopi pada saat setelah bangun tidur atau pada jam-jam dimana hormon kortisol ini sangat aktif, maka kita justru akan mudah mengalami sakit kepala, cemas, atau justru kelelahan.
Miller menyarankan kita untuk mengkonsumsi kopi di waktu 90 menit hingga 2 jam setelah bangun tidur atau sekitar jam 9:30 hingga 11:30 dan juga setelah jam makan siang, yakni 13:30 hingga jam 17:00.
Pada jam-jam tersebut, kadar hormon kortisol dalam darah cenderung menurun dengan drastis sehingga kita pun bisa mendapatkan manfaat kopi yang bisa membantu kita mengatasi rasa kantuk.
Alih-alih minum kopi, Miller lebih menyarankan kita mengkonsumsi sarapan yang kaya akan serat dan protein setelah bangun tidur.
Dua jam setelahnya, barulah kita bisa mengkonsumsi kopi untuk membuat kita lebih fokus dan produktif saat bekerja.
Nah, jika ingin merasakan manfaat kopi untuk menghilangkan rasa kantuk bisa mengikuti aturan diatas.
Semoga bermanfaat. [jwt/doktersehat/Cms]
