• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Sabtu, 27 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Fokus

Sahabat Muslim, Ini Tips Sehat Memasuki Masa Pancaroba

Agustus 26, 2021
in Fokus, Kesehatan
Sahabat Muslim, Ini Tips Sehat Memasuki Masa Pancaroba

Gambar via masakapahariini.com

77
SHARES
589
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Sahabat Muslim, sekarang kita sudah mulai masuk musim penghujan, tapi siang hari terik sekali. Hal tersebut biasa disebut masa peralihan, dari kemarau ke penghujan. Kita biasa menyebutnya dengan masa pancaroba. Sayangnya, masa pancaroba sering dilekatkan dengan waktu penyakit untuk datang.

Lalu bagaimana mengantisipasinya. Direktur Kesehatan Dompet Dhuafa, dr. Yeni Purnamasari, berkesempatan membagikan ilmunya, mengenai kiat-kiat sehat menghadapi pancaroba.

1. Kenapa ketika pancaroba, jadi mudah sakit dok?

Masa pancaroba memang sering diidentikan dengan musim sakit. Hal tersebut tidak lepas dari perubahan suhu udara, tekanan udara dan komposisi udara, dikarenakan peralihan musim. Kalau di Indonesia antara kemarau ke penghujan atau sebaliknya. Pada masa ini ada peningkatan pasien di rumah sakit. Hal tersebut dikarenakan pada masa itu, daya tahan tubuh manusia akan menurun. Kenapa? Karena dengan perubahan cuaca tadi, menciptakan kondisi dimana kuman dan virus bisa lebih mudah untuk berkembang biak.

2. Penyakit apa dok yang sering muncul?

Salah satu penyakit yang sering muncul saat panccaroba adalah Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA), seperti radang tenggorokan, flu dan sebagainya. Sering disebabkan oleh virus ya, karena virus bisa mudah berkembang biak dan menyebar. Ditambah daya imun kita yang menurun.

3. Siapa saja yang rentan di masa pancaroba?

Kelompok yang rentan untuk pada masa pancaroba adalah bayi dan anak-anak. Karena imunitasnya belum sempurna. Ibu hamil dan lansia juga memiliki daya rentan yang sama. Karena memang ada perubahan hormon dalam tubuh.
Kelompok rentan ini perlu jaga-jaga secara khusus. Namun, secara umum masyarakat bisa juga rentan bila tidak memperhatikan kiat-kiatnya.

4. Bagaimana, dok kiat-kiatnya?

Pertama, Jaga asupan makanan untuk gizi seimbang. Terdiri dari 4 macronutrien diantaranya protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Pada usia dewasa semua unsur tersebut bisa dikonsumsi secara seimbang. Sedangkan pada anak-anak, komposisi protein lebih banyak, karena untuk membangun zat imunnya yang masih dalam masa pertumbuhan.

Kedua, pastikan cukup untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup. Jadi pastikan tubuh kita dalam kondisi hidrasi, atau cukup cairan tubuh, bukan dehidrasi. Kita ketahui, tubuh kita terdiri dari air lebih banyak. Asupan cairan tubuh kita, satu setengah hingga 2 liter tercukupi. Atau sekitar 8-12 gelas sehari.

Ketiga, Tetap lakukan aktivitas fisik. Walau di rumah, di kantor, di perjalanan. Lakukan setidaknya 30 menit dalam satu hari. Hal tersebut membantu kita meningkatkan metabolisme dalam tubuh, untuk mengantarkan nutrisi agar sampai ke organ yang membutuhkan.

Keempat, biasakan untuk cuci tangan, atau biasakan hidup bersih. Jadi lakukan lima waktu. Yaitu sebelum makan, sesudah makan, sebelum buang air besar, sesudah buang air kecil, atau setelah memegang cairan tertentu. Pastikan konsumsi makanan yang dimasak dengan sempurna atau terjaga kebersihannya. Kuman dan virus menular lantaran kita tidak memperhatikan hal mendasar itu.

Kelima, jangan lupa Istirahat yang cukup. Terdengar klise, namun tubuh kita memang membutuhkan refitalisasi. Istirahat butuh untuk meregenarasi sel dalam tubuh. Kalau untuk orang dewasa apabila kualitas tidurnya bagus 4-6 jam sudah cukup. Untuk anak-anak butuh waktu lebih banyak antara 8-10 jam.

Terakhir, adalah kelas stres, ini penting bagi kita. Terutama bagi mereka yang bekerja di kantor atau pekerjaan yang memicu stres. Dekatkan diri kepada Allah, kita berupaya untuk mengatasi permasalahan yang akan menganggu keseharian kita. Pikiran yang sehat, akan berimplikasi pada tubuh yang sehat.
Sumber: Dompet Dhuafa

Semoga bermanfaat. [jwt/rilis]

Tags: Tetap Sehat Iman dan Imun di Masa Pandemi
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Cara Mencintai Allah dengan Penuhi Janji

Next Post

Menu Keluarga Hari Ini: Lodeh Nangka, Udang Goreng Tepung dan Sambal Orek

Next Post

Menu Keluarga Hari Ini: Lodeh Nangka, Udang Goreng Tepung dan Sambal Orek

Menahan Diri Dari Berbuat Keburukan Adalah Sedekah

Banjir Bandang Banten, BAZNAS Terjunkan Tim Bantu Korban

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7426 shares
    Share 2970 Tweet 1857
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1414 shares
    Share 566 Tweet 354
  • Ayat Al-Qur’an tentang Traveling

    358 shares
    Share 143 Tweet 90
  • Angelina Sondakh Isi Kajian Inspiratif di Masjid JISc Kodam, Ajak Jemaah Jadikan Al-Qur’an Pedoman Hidup

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3042 shares
    Share 1217 Tweet 761
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4944 shares
    Share 1978 Tweet 1236
  • Dicari: Investor Wakaf Produktif Penginapan Premium Omah Samirono Salimah

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • BAZNAS RI Kirim 14 Truk Bantuan Logistik untuk Masyarakat Palestina

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Untuk Pemula, Belajar Islam Mulai dari Mana?

    2970 shares
    Share 1188 Tweet 743
  • Surat At-Takwir Ayat 1-14, Manusia Kelak akan Mengetahui Apa yang Dikerjakannya Selama di Dunia

    794 shares
    Share 318 Tweet 199
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga