ChanelMuslim.com – Sahabat muslim, kesadaran hidup sehat semakin hari semakin meningkat. Apalagi Pandemi mengajarkan kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar selalu kuat menghadapi berbagai virus.
Mungkin banyak dari kita bingung memulai belajar hidup sehat darimana, kali ini Healthy Enthusiast Illa berbagi ilmu bagaimana memulai belajar hidup sehat yang dibagikan di akun instagramnya @dnurilla.
Ini tips memulai belajar hidup sehat ala @dnurilla:
1. Ikuti jadwal makan yang baik
2. Ganti piring besar dengan ukuran yang lebih kecil
3. Kurangi nasi perlahan-perlahan
4. Disiplin kurangi gula , nasi putih(ganti dengan karbo komplek, nasi coklat, nasi merah), tepung- tepungan, makanan kemasan, makanan berproses panjang.
5. Untuk minum rimpang/ rempah bisa sehari 2x
6. Minum air putih minimal 2.5 liter
[gambar1] resep jsr di akun instagramnya @dnurilla
Berikut rekomendasi jadwal hidup sehat dari @dnurilla:
Pagi 06: 00
1. Minum rimpang/ rempah. Untuk resep banyak sekali dibagikan Illa di Highlight instagramnya.
2. Air lemon/ jeruk nipis hangat
3. Cuka apel hangat 08.00- 11.00
1. Kurma
2. Green Smoothie
3. Juice
4. Telur rebus
5. Pisang rebus
6. Buah potong
7. Jagung rebus
12: 00
Makan siang porsi nasi sedikit, protein hewani, sayur 50-70% 14:00- 16:00 Ngemil
1. Air kelapa muda + dagingnya
2 . Kacang- kacangan 3. Buah potong
18:00 Makan malam
Green Smoothies
Tentu saja hal ini sangat sulit diawal untuk dilakukan tapi akan semakin ringan jika konsisten untuk kesehatan. Biasanya hal ini banyak diterapkan oleh para Pejuang JSR yang ingin memperoleh hidup sehat dengan produk-produk Allah. Penasaran dengan gaya hidup sehat ala Illa bisa langsung ikuti di akun instagramnya @dnurilla. Selamat berproses, belajar dan semoga bermanfaat. [jwt]
