Friday, April 23, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Jangan Terlewatkan, Ini 10 Manfaat Kentang bagi Kesehatan

March 28, 2019
in Kesehatan
3 min read
0
67
SHARES
512
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram

ChanelMuslim.com – Kentang adalah umbi yang dapat dimakan, tersedia di seluruh dunia dan sepanjang tahun. Mereka relatif murah untuk tumbuh, kaya nutrisi, dan mereka bisa membuat makanan yang lezat.
Kentang yang sederhana telah jatuh dalam popularitas dalam beberapa tahun terakhir, karena minat pada makanan rendah karbohidrat.

Namun, serat, vitamin , mineral, dan phytochemical yang disediakannya dapat membantu menangkal penyakit dan bermanfaat bagi kesehatan manusia.

Kentang mengandung sekitar 164 kalori dan 30 persen dari asupan B6 harian yang direkomendasikan.
Kentang panggang pada musim dingin menjadi makanan yang ekonomis, menghangatkan, dan bernutrisi.
Kentang bisa menyehatkan jika disiapkan dengan cara yang benar.
Kentang mengandung nutrisi penting, bahkan ketika dimasak, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan manusia dengan berbagai cara.

Berikut manfaat kentang bagi kesehatan dilansir laman medicalnewstoday:
1) Kesehatan tulang
Zat besi, fosfor, kalsium , magnesium , dan seng dalam kentang semuanya membantu tubuh membangun dan mempertahankan struktur dan kekuatan tulang.
Zat besi dan seng memainkan peran penting dalam produksi dan pematangan kolagen .
Fosfor dan kalsium keduanya penting dalam struktur tulang, tetapi penting untuk menyeimbangkan dua mineral untuk mineralisasi tulang yang tepat.
Terlalu banyak fosfor dan terlalu sedikit kalsium menyebabkan keropos tulang dan berkontribusi pada osteoporosis.
2) Tekanan darah

Asupan natrium rendah sangat penting untuk menjaga tekanan darah yang sehat, tetapi meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya. Kalium mendorong vasodilatasi, atau pelebaran pembuluh darah.

Menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES), kurang dari 2 persen orang dewasa Amerika memenuhi rekomendasi harian 4.700-miligram.

Kalium, kalsium, dan magnesium semuanya ada dalam kentang. Ini telah ditemukan menurunkan tekanan darah secara alami.

3) Kesehatan jantung
Kandungan serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 kentang, ditambah dengan kekurangan kolesterol , semuanya mendukung kesehatan jantung.

Kentang mengandung banyak serat. Serat membantu menurunkan jumlah total kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung .

Penelitian yang didasarkan pada NHANES telah mengaitkan asupan kalium yang lebih tinggi dan asupan natrium yang lebih rendah dengan pengurangan risiko semua penyebab kematian dan penyakit jantung.

4) Peradangan
Kolin adalah nutrisi penting dan serbaguna yang ada dalam kentang. Ini membantu dengan gerakan otot, suasana hati, pembelajaran, dan memori.

Ini juga membantu dalam:

mempertahankan struktur membran sel
mentransmisikan impuls saraf
penyerapan lemak
perkembangan otak dini
Satu kentang besar mengandung 57 mg kolin. Pria dewasa membutuhkan 550 mg, dan wanita 425 mg sehari.

5) Kanker
Kentang mengandung folat . Folat berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA, sehingga mencegah banyak jenis sel kanker terbentuk karena mutasi pada DNA.

Asupan serat dari buah-buahan dan sayuran seperti kentang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal .

Vitamin C dan quercetin juga berfungsi sebagai antioksidan , melindungi sel terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
6) Pencernaan dan keteraturan
Kandungan serat dalam kentang membantu mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat.

7) Manajemen berat badan dan rasa kenyang
Serat makanan umumnya dikenal sebagai faktor penting dalam manajemen berat badan dan penurunan berat badan.
Mereka bertindak sebagai “agen bulking” dalam sistem pencernaan. Mereka meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga seseorang merasa lebih kenyang lebih lama dan cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori.

8) Metabolisme
Kentang adalah sumber vitamin B6 yang bagus. Ini memainkan peran penting dalam metabolisme energi, dengan memecah karbohidrat dan protein menjadi glukosa dan asam amino. Senyawa yang lebih kecil ini lebih mudah digunakan untuk energi di dalam tubuh.

9) Kulit
Kolagen adalah sistem pendukung kulit. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu mencegah kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan asap. Vitamin C juga membantu kolagen menghaluskan kerutan dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

10) Kekebalan
Penelitian telah menemukan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan dan lamanya pilek. Kentang adalah sumber vitamin C.

Nutrisi
Seberapa sehat kentang dalam makanan tergantung sampai taraf tertentu pada apa yang ditambahkan atau bagaimana dimasak. Minyak, krim asam, dan mentega semuanya menambah kalori, tetapi kentang itu sendiri relatif rendah kalori.

Ini juga menyediakan nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B6, dan berbagai mineral.

Satu porsi 100 gram (g) atau 3,5 ons sedikit lebih dari setengah kentang ukuran sedang.

Kentang putih ini, dipanggang dengan kulit, mengandung : 94 kalori
0,15 gram lemak
0 gram kolesterol
21,08 gram karbohidrat
2,1 gram serat makanan
2,10 gram protein
10 miligram (mg) kalsium
0,64 mg zat besi
27 mg magnesium
75 mg fosfor
544 mg potasium
12,6 mg vitamin C
0,211 mg vitamin B6
38 mikrogram (mcg) folat
Kentang juga menyediakan niasin, kolin, dan seng. Varietas yang berbeda memberikan nutrisi yang sedikit berbeda.

Sodium : Kentang utuh, tidak diproses mengandung sangat sedikit natrium, hanya 10 mg per 100 g (3,5 ons), atau kurang dari 1 persen dari batas harian yang disarankan. Namun, ini tidak berlaku untuk produk kentang olahan, seperti kentang goreng dan keripik kentang.

Asam alfa-lipoat : Kentang juga mengandung senyawa yang dikenal sebagai asam alfa-lipoat (ALA), yang membantu tubuh untuk mengubah glukosa menjadi energi.

[gambar2]
Beberapa bukti menunjukkan bahwa asam alfa-lipoat dapat membantu mengontrol kadar glukosa darah, meningkatkan vasodilatasi, melindungi terhadap retinopati pada pasien diabetes, dan menjaga jaringan otak dan saraf.

[gambar1]

Quercetin : Quercetin, flavonoid yang ditemukan pada kulit kentang, tampaknya memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas.

Flavonoid adalah sejenis fitonutrien, senyawa organik yang diyakini membantu melindungi terhadap penyakit.

Antioksidan : Kentang mengandung vitamin C, yang bertindak sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membantu mencegah kerusakan sel dan kanker serta meningkatkan fungsi pencernaan dan kardiovaskular yang sehat.

Serat : Serat dalam kentang membantu menjaga sistem pencernaan dan sirkulasi yang sehat.
Masya Allah, jadi jangan ragu konsumsi kentang dengan cara yang tepat.

Semoga bermanfaat. [jwt]

Previous Post

Berdayakan Mustahik, BAZNAS Gelar Pelatihan Bunga Mawar jadi Minuman

Next Post

Kompak, Oki Setiana Dewi dan Anaknya Terima Silver Play Button

Related Posts

Sorgum Makanan yang Kaya Akan Nutrisi

Sorgum Makanan yang Kaya akan Nutrisi

March 31, 2021
507
Manfaat Buah Anggur secara Medis

Manfaat Buah Anggur secara Medis

March 22, 2021
510
7 Manfaat Wudhu bagi Kesehatan

7 Manfaat Wudhu bagi Kesehatan

March 16, 2021
594
Manfaat Biji Wijen bagi Kesehatan

Manfaat Biji Wijen bagi Kesehatan

March 16, 2021
511
Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

Kenali Gejala Stroke pada Bayi dan Anak

February 23, 2021
514
Cara Ampuh Mengusir Kecoak

Cara Ampuh Mengusir Kecoak

February 22, 2021
519
Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

Ini Dia Pesan Kesehatan Buah Musiman dan Tahunan Menurut dr Zaidul Akbar

February 9, 2021
536
Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

Pentingnya Gaya Hidup Halal di Masa Pandemi

February 8, 2021
514
Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

Daun Singkong dan Manfaat Kesehatan Mengkonsumsinya

February 6, 2021
523
5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

5 Tips Legakan Tenggorokan di Musim Hujan

February 2, 2021
527
Next Post

Kompak, Oki Setiana Dewi dan Anaknya Terima Silver Play Button

Resep Kecantikan DIY Kentang untuk Mata, Wajah, Tubuh dan Rambut

Dewan Dakwah Serahkan Bantuan Awal buat Muslim Uighur

Terbaru

Ramadan, Masjid Istiqlal Siapkan Pengamanan Khusus

Ramadan, Masjid Istiqlal Siapkan Pengamanan Khusus

April 23, 2021
salah satu

Salah Satu Kebahagiaan Anak-Anak

April 23, 2021
Makanan untuk Penderita Diabetes Selama Ramadan

Makanan untuk Penderita Diabetes Selama Ramadan

April 23, 2021
Mie Rebus Medan, Menu Segar saat Berbuka

Mie Rebus Medan, Menu Segar saat Berbuka

April 23, 2021
Tips Diskusi Nyaman dan Produktif Suami Istri

Tips Diskusi Nyaman dan Produktif Suami Istri

April 23, 2021
Uni Eropa Sosialisasikan Konsep Pangan Berkelanjutan

Uni Eropa Sosialisasikan Konsep Pangan Berkelanjutan

April 23, 2021
Puasa Solusi Masalah Penyakit di Perut

Puasa Solusi Masalah Penyakit di Perut

April 23, 2021
Semangat Kartini bagi Chacha Frederica

Semangat Kartini bagi Chacha Frederica

April 23, 2021
Mendorong Anak di Pusat Kekuatannya

Mendorong Anak di Pusat Kekuatannya

April 23, 2021
Cara Menjadikan Ramadan Penuh Makna

Cara Menjadikan Ramadan Penuh Makna

April 23, 2021

Terpopuler

  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    864 shares
    Share 346 Tweet 216
  • Komunitas Muslim Indonesia di Australia Berbagi Paket Berbuka Puasa di Australia dan Indonesia

    73 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Hukum Memakai Kalung Salib

    435 shares
    Share 174 Tweet 109
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    468 shares
    Share 187 Tweet 117
  • Pesan Allah dalam Surat Al Maun

    97 shares
    Share 39 Tweet 24
  • Resep JSR untuk Demam Anak, Batuk dan Panas Dalam

    346 shares
    Share 138 Tweet 87
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    468 shares
    Share 187 Tweet 117
  • Yang Berhak Memandikan Jenazah Ibu

    190 shares
    Share 76 Tweet 48
  • Atasi Sakit Kepala dengan Ramuan Jahe ala Resep JSR

    254 shares
    Share 102 Tweet 64
  • Tips Cara Mengetahui Ragi Masih Aktif atau Tidak

    472 shares
    Share 189 Tweet 118
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga