ChanelMuslim.com – Masa Pandemi membuat kita harus ekstra menjaga kesehatan tubuh termasuk memperhatikan asupan makanan dan buah yang dikonsumsi agar daya tahan tubuh kita kuat.
Pastikan kita sebagai orang tua menyajikan makanan sehat dan kaya nutrisi. Begitu juga jangan lupa menyediakan buah-buahan sehat agar imun keluarga tetap terjaga sepanjang hari.
Dilansir dari Panduan Gizi Seimbang pada Masa Pandemi Covid-19 yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan menyebutkan buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh masyarakat.
Disebutkan bahwa buah-buahan merupakan pangan sumber berbagai vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Berikut buah-buahan sehat yang bisa dikonsumsi saat Pandemi yang direkomendasikan oleh Gernas (Gerakan Masyarakat Sehat) Kementerian Kesehatan 2020:
1. Buah berwarna merah
[gambar1] Modern Day Brown Mom
Buah-buahan merah mengandung banyak Vitamin C dan Zat Flavonoid. Buah merah dapat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan hati.
Contoh: Semangka, apel, tomat, strawberry, anggur merah dan lain-lain.
2. Buah Berwarna Kuning dan Orange
[gambar2] Beauty Care Blogger
Buah berwarna kuning dan orange memiliki kandungan Vitamin A dan karoten yang bermanfaat untuk meningkatkan penglihatan. Selain itu juga banyak mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan imunitas tubuh. Buah berwarna kuning juga mengandung Vitamin B Kompleks yang dapat berfungsi untuk kesehatan hati.
Contoh: Pisang, jeruk, pepaya, mangga dan lain-lain.
3. Buah Berwarna Hijau
[gambar3] Fearless Honemaker
Buah Berwarna Hijau selain meningkatkan imunitas tubuh juga berfungsi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker. Berbagai vitamin juga terdapat pada buah berwarna hijau.
Contoh: Apel Malang, anggur hijau, melon dan lain-lain.
4. Buah berwarna Ungu dan Biru
[gambar4] Web MD
Buah berwarna Ungu dan Biru apabila semakin gelap warnanya maka semakin banyak kandungan vitamin di dalamnya.
Buah ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, pembuluh darah dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Contoh: delima, ubi ungu, blueberry dan lain-lain.
Masya Allah ya sahabat muslim, Allah sudah ciptakan semuanya termasuk buah-buahan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Tentu saja selain mengkonsumsi makanan dan buah-buahan sehat jangan lupa juga istirahat yang cukup, olahraga plus terpapar cukup sinar matahari, jaga jarak dengan orang lain dan pola hidup sehat dan bersih.
Semoga bermanfaat dan Allah segera angkat wabah ini. [jwt]
