ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Kamis, 12 Desember 2019 | 15 Rabiul Akhir 1441 H
Login | Register

 


 
 
 
 
 
Jasa Aqiqah Murah, Budget Aqiqah, Kambing Aqiqah Murah, Aqiqah Tangerang
 
KESEHATAN

5 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan

26 August 2019 06:06:56
Manfaat kesehatan kembang Kol, kembang kol, resep, tips dapur,
Kembang Kol (vox.com)

ChanelMuslim.com - Kembang kol adalah sayuran yang sangat sehat yang merupakan sumber nutrisi yang signifikan.

Kembang Kol juga mengandung senyawa tanaman unik yang dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, ini adalah penurunan berat badan yang ramah dan sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam diet.

Dilansir lamam healthline, berikut 5 manfaat kembang Kol bagi kesehatan:

1. Mengandung Banyak Nutrisi

Profil nutrisi kembang kol cukup mengesankan. Kembang kol sangat rendah kalori namun tinggi vitamin. Faktanya, kembang kol mengandung hampir semua vitamin dan mineral yang butuhkan.

Berikut ini adalah ikhtisar nutrisi yang ditemukan dalam 1 cangkir, atau 128 gram, kembang kol mentah ( 1 ):

Kalori: 25

Serat: 3 gram

Vitamin C: 77% dari RDI

Vitamin K: 20% dari RDI

Vitamin B6: 11% dari RDI

Folat: 14% dari RDI

Asam Pantotenat: 7% dari RDI

Kalium: 9% dari RDI

Mangan: 8% dari RDI

Magnesium: 4% dari RDI

Fosfor: 4% dari RDI

Kembang kol adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, mengandung hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

5 Manfaat  Kembang Kol bagi Kesehatan

2. Tinggi Serat

Kembang kol cukup tinggi serat , yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Ada 3 gram serat dalam satu cangkir kembang kol, yang merupakan 10% dari kebutuhan harian..

Serat penting karena memberi makan bakteri sehat dalam usus yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.

Mengkonsumsi serat yang cukup dapat membantu mencegah kondisi pencernaan seperti sembelit, divertikulitis dan penyakit radang usus.

Kembang kol mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang penting bagi kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis.

3. Sumber Antioksidan yang Baik

Kembang kol adalah sumber antioksidan yang hebat, yang melindungi sel-sel dari radikal bebas berbahaya dan peradangan .

Mirip dengan sayuran silangan lainnya, kembang kol sangat kaya akan glukosinolat dan isotiosianat, dua kelompok antioksidan yang terbukti memperlambat pertumbuhan sel kanker.

Kembang kol menyediakan sejumlah besar antioksidan, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan melindungi dari beberapa penyakit kronis.

5 Manfaat  Kembang Kol bagi Kesehatan

4. Kaya Sulforaphane

Kembang kol mengandung sulforaphane, antioksidan yang dipelajari secara luas.

Banyak penelitian tabung dan penelitian pada hewan menemukan bahwa sulforaphane sangat membantu untuk menekan perkembangan kanker dengan menghambat enzim yang terlibat dalam pertumbuhan kanker dan tumor.

Kembang kol yang kaya adalah sulforaphane, senyawa tanaman dengan banyak efek menguntungkan, seperti berkurangnya risiko kanker, penyakit jantung dan diabetes.

5. Mudah Ditambahkan ke Menu Diet

Kembang kol tidak hanya serbaguna, tetapi juga sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam makanan.

Untuk memulainya, kita bisa mengkonsumsinya mentah, yang membutuhkan persiapan yang sangat sedikit. Kita dapat menikmati kuntum bunga kol yang mentah sebagai camilan yang dicelupkan ke dalam hummus atau saus sayuran sehat lainnya seperti ini .

Kembang kol juga bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti mengukus, memanggang, atau menumis. Itu membuat lauk yang sangat baik atau dapat dikombinasikan dengan hidangan seperti sup, salad, tumis dan casserole.

Ada banyak cara untuk menambahkan kembang kol ke dalam makanan. Kembang Kol dapat dikonsumsi dimasak atau mentah dan membuat tambahan yang fantastis untuk hidangan apa saja.

Kembang kol memberikan beberapa manfaat kesehatan yang kuat. Ini adalah sumber nutrisi yang hebat, termasuk beberapa yang banyak orang membutuhkan lebih banyak.

Plus, kembang kol mengandung antioksidan unik yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi dari beberapa penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Masya Allah, jangan ragu mengkonsumsi Kembang Kol yang sahabat muslim. Semoga bermanfaat. [Jwt]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
toko bunga bogor, jual bunga papan, bunga papan, budget florist
 
TOPIK :
manfaat kesehatan kembang kol
kembang kol
resep
tips dapur
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
13 February 2019 15:20:52

Seimbangkan Hormon Tubuh dengan Makanan Berikut Ini

 
KESEHATAN
16 April 2019 07:00:01

5 Manfaat Kesehatan Konsumsi Kembang Kol

 
KESEHATAN
19 February 2018 15:47:12

Saripati Ayam Jadi Minuman Sehat Kekinian

 
KESEHATAN
08 May 2019 09:00:03

6 Panduan Kandungan Makanan Sehat selama Puasa

 
KESEHATAN
13 November 2018 13:00:01

Lima Manfaat Kiwi untuk Kesehatan

iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
Manajemen Masjid Berbasis Ekonomi Kreatif 4.0
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284