JAM tidur yang baik dapat membantu memperbaiki dan meregenerasi kulit, memberikan tampilan kulit yang lebih segar dan cerah.
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Baca juga: Proteksi dari Sinar Matahari, Simak Manfaat Lip Balm untuk Bibir Kamu
Simak, Jam Tidur yang Baik untuk Kulit Cerah
Berikut ini adalah penjelasan mengenai jam tidur yang ideal untuk kulit cerah dalam tidur berkualitas.
Sepanjang hari kulit kita telah bekerja keras untuk melindungi dirinya dari serangan terus-menerus. Namun pada saat kita tidur, kulit beralih ke mode pemulihan dan regenerasi sel kulit yang intens.
Bahkan saat tidur di malam hari, proses regenerasi kulit bisa sampai tiga kali lebih cepat dibanding siang hari.
Fase malam ditetapkan antara jam 9 hingga 11 malam. Fase ini adalah awal jam tidur yang baik di saat kulit paling mampu menyerap skincare ingredients dan proses perbaikan DNA.
Antara jam 9 malam hingga 11 malam ini, hormon tidur melatonin mulai meningkat, sehingga meningkatkan rasa lelah dan kemampuan kulit untuk memperbaiki diri di malam hari juga naik.
Hormon melatonin juga cerdas karena selain membuat kita mengantuk, melatonin bekerja untuk melawan kerusakan kulit di siang hari dari sinar UV dan polusi.
Selain melatonin, hormon lain yang bekerja saat kita tidur adalah HGH (the human growth hormone). Ia bertanggung jawab untuk mempercepat perbaikan kulit dan regenerasi sel.
Maka dapat disimpulkan jam tidur yang baik antara jam 9-11 malam hingga jam 4-5 pagi. Jika kamu mendapatkan jam dan kualitas tidur yang baik, makan produksi sel dapat berlipat ganda.
Jika kamu tertidur nyenyak antara jam tidur malam yang ideal tersebut, pergantian sel pada tubuhmu akan meningkat tiga kali lipat antara jam 2 pagi hingga 4 pagi.
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu kunci utama untuk mendapatkan kulit yang cerah dan sehat.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Dengan tidur antara 7 hingga 9 jam setiap malam dan menjaga konsistensi pola tidur, kamu dapat mendukung proses regenerasi kulit secara optimal.
Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan menjalani rutinitas perawatan kulit sebelum tidur juga penting untuk memastikan kulit kamu mendapatkan manfaat maksimal dari waktu istirahat. [Din]
