PENTING untuk mengetahui kapan waktu berjemur yang tepat agar manfaatnya maksimal tanpa merusak kulit.
Berjemur di bawah sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama dalam membantu tubuh menghasilkan vitamin D yang esensial.
Sinar matahari merangsang produksi vitamin D dalam kulit, yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan suasana hati.
Paparan sinar matahari dalam jumlah cukup dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti psoriasis dan jerawat.
Baca juga: Lima Penyebab Kulit Kering
Ketahui, Waktu Berjemur yang Tepat Bagi Kulit
Sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
Berikut adalah panduan untuk menentukan waktu terbaik untuk berjemur bagi kesehatan kulit:
Pagi Hari (Sebelum Pukul 10.00): Berjemur di pagi hari, sekitar pukul 07.00 hingga 10.00, adalah waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari tanpa risiko kerusakan kulit.
Pada waktu ini, sinar UVB yang membantu produksi vitamin D lebih dominan dibandingkan sinar UVA yang dapat merusak kulit.
Sore Hari (Setelah Pukul 15.00): Waktu berjemur yang baik juga bisa dilakukan setelah pukul 15.00, ketika intensitas sinar matahari mulai menurun. Ini juga mengurangi risiko terkena sinar UVA yang tinggi pada siang hari.
Durasi berjemur yang dianjurkan bervariasi tergantung pada jenis kulit, lokasi geografis, dan waktu dalam setahun.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Secara umum, berjemur selama 10-30 menit sudah cukup untuk memproduksi vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Bagi mereka yang memiliki kulit lebih gelap, mungkin perlu lebih banyak waktu untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang sama.
Berjemur adalah aktifitas yang bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam membantu produksi vitamin D.
Waktu terbaik untuk berjemur adalah pada pagi hari sebelum pukul 10.00 dan sore hari setelah pukul 15.00. Selalu perhatikan durasi dan gunakan perlindungan yang tepat agar kulit tetap sehat dan terhindar dari kerusakan akibat sinar UV. [Din]
