ChanelMuslim.com – Pada era digital ini, semua pekerjaan bisa dikerjakan melalui ponsel atau laptop yang mengharuskan kita duduk terlalu lama untuk menatap layar tersebut. Apabila aktivitas tersebut kita lakukan setiap harinya secara berulang, maka dikhawatirkan akan menimbulkan penyakit.
Baca Juga: China Sahkan UU Pendidikan untuk Kurangi Tekanan Pekerjaan Rumah pada Siswa
Tips tetap Sehat untuk Pekerja yang Terlalu Lama Duduk
Oleh sebab itu, Sahabat Muslim bisa lakukan saran-saran dari Dokter Spesialis Penyakit Dalam, Dokter Decsa Medika Hertanto berikut ini. Dikutip dari postingan akun instagramnya @dokterdecsa, duduk lama membuat kita tidak aktif bergerak.
Hal inilah yang akan memicu sekaligus meningkatkan risiko terkena penyakit, seperti diabetes, obesitas, hipertensi, dan strok.
Selain itu, dalam beberapa kasus juga, kita tidak jarang mendengar seseorang yang meninggal karena terkena angin duduk disebabkan kurangnya oksigen serta tidak lancarnya aliran darah.
Setelah mengetahui bahayanya duduk terlalu lama tanpa selingan aktivitas lain, Sahabat Muslim tidak perlu khawatir berlebihan. Hal yang paling penting adalah Sahabat Muslim tetap mau bergerak dan tidak malas.
Dokter Decsa menuliskan bahwa kegiatan sederhana seperti berdiri saja sudah bisa menghindari risiko terkena penyakit.
Kalori yang terbakar saat kita berdiri selama satu jam saja sudah mencapai 88 kalori. Oleh sebab itu, tidak heran terdapat beberapa perusahaan yang sudah menerapkan bekerja dengan posisi berdiri.
Selain itu, saran lainnya adalah lakukan stretching tiap 30 menit sekali. Lakukan gerakan-gerakan kecil yang membuat tubuh kita merasa lebih enakan.
Baca Juga:19 Juta Penduduk Usia 15 Tahun Alami Gangguan Mental Emosional
Aktivitas Fisik di Sela Kesibukan
Terakhir, lakukan aktivitas fisik di sela-sela kesibukan. Tidak hanya bisa stretching dan berdiri, kita juga bisa lakukan aktivitas yang membuat tubuh kita bergerak lebih aktif.
Contohnya adalah saat istirahat makan siang, gunakanlah tangga daripada lift untuk menuju tempat makan, ice breaking di tengah-tengah rapat, dan sebagainya.
Selain itu, apabila rumah kita cukup dekat dengan kantor, maka bisa menggunakan sepeda. Ketika memarkirkan kendaraan pun, letakkanlah kendaraan pada tempat yang cukup jauh dari ruangan kita.
Hal ini ditujukan agar kita bisa melakukan aktivitas fisik saat berangkat dan pulang kerja.
Sahabat Muslim, yuk tetap perhatikan kesehatan kita walau banyak pekerjaan yang harus dikerjakan. [Cms]
