BERPUASA bagi ibu hamil dapat dilakukan jika si ibu mempersiapkan kesiapan mental dan tubuh saat berpuasa. Agar, ibadah ibu hamil lancar dan janin aman. Berikut tips yang bisa diterapkan:
1.Periksakan kesehatan ke dokter
Sebelum memutuskan berpuasa, periksalah kesehatan kepada dokter. Pastikan janin kita dalam kondisi baik sebelum memulai puasa.
Sampaikan keluhan selama hamil agar dokter bisa memberikan vitamin yang baik untuk tubuh ibu hamil.
Baca Juga: 5 Tips Lancar Berpuasa bagi Penderita Maag
Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil
2. Waspada jika mengalami keanehan
Janin membutuhkan banyak makanan agar dia bisa berkembang di dalam rahim. Jika saat berpuasa terjadi gejala penurunan berat badan, pusing, mual bahkan merasakan kurangnya gerakan bayi segera temui dokter.
3. Konsumsi Banyak Air
Pastikan saat sahur dan berbuka minum banyak air agar tidak terjadi dehidrasi. Karena dehidrasi bisa mempengaruhi aktivitas bayi di dalam rahim.
4. Perbanyak Istirahat
Usahakan untuk tidak melakukan pekerjaan yang menyebabkan kelelahan. List pekerjaan-pekerjaan berat agar bisa didelegasikan kepada suami atau orang lain untuk membantu pekerjaan tersebut.
Jangan lupa tidur yang cukup agar saat tarawih tidak merasa kelelahan dan bisa berpuasa juga dengan maksimal.
5. Konsumsi Kurma dan Minyak Zaitun
Kurma dipercaya sebagai sumber energi terbaik. Apalagi Rasulullah Shalallahu Alaihi Wassalam juga menganjurkan umatnya mengkonsumsi kurma saat berbuka dan pagi hari sebelum beraktivitas.
Zat gula yang terdapat pada kurma merupakan sumber energi terbaik.
Saat sahur konsumsi air nabiz (Jus Kurma) dan saat berbuka juga mengkonsumsi kurma sebelum menyantap menu lainnya.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Ibu hamil membutuhkan makanan-makanan sehat. Agar janin berkembang dengan sehat dan terjauh dari makanan kimia dan banyak penyedap. Termasuk saat berpuasa.
Konsumsi sayuran dan buah yang segar dan kaya serat. Hindari makanan berminyak, tinggi lemak karena memiliki nilai gizi yang kurang dan menyebaby gangguan pencernaan.
Semoga bermanfaat dan puasanya lancar. [Jwt/Ln]
