ChanelMuslim.com – Suami mempunyai peran penting menopang ekonomi keluarga sehingga perlu memperhatikan kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Kebugaran suami sangat dibutuhkan agar memiliki kemampuan untuk bekerja dan memberikan pelayanan kepada istri, anak dan keluarga
Realitanya, tuntutan ekonomi seringkali membuat seorang suami bekerja ekstra tanpa memperhatikan kondisi tubuhnya. Pola makanpun sering tidak terkontrol serta tingkat stressnya juga tinggi. Akibatnya suami rentan terhadap berbagai penyakit yang secara tidak langsung akan mengganggu perannya dalam memberikan nafkah batin pada istri.
Gangguan inilah yang biasanya menjadi sebab tidak harmonisnya kehidupan pasutri. Rasa percaya diri suami menurun dan kualitas hidup- nya pun menjadi melemah
Bukan hanya gangguan kelelahan, tetapi yang lebih perlu diwaspadal adalah gangguan prostat, diabetes, jantung dan gangguan saluran kemih atau bahkan tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, kerja sama istri dalam menjaga kesehatan suami sangatlah penting dalam mengatur pola kerja, diet, dan asupan gizinya sehingga membuat suasana keluarga dan kerja suami menjadi menyenangkan dan tidak stress.
Berikut tips yang bisa dilakukan suami agar tetap sehat dan bugar dalam menjalankan perannya sebagai penopang keluarga:
1 Menciptakan lingkungan tempat tinggal yang bersih dari rokok dan polusi udara
2. Membuat suasana keluarga yang bertakwa, tentram harmonis dan saling pengertian serta saling membantu
3. Mengatur pola makan teratur dengan gizi yang cukup dengan penekanan pada buah dan sayur juga banyak minum air putih minimal 2 liter per hari untuk kondisi blasa, dan makan makanan yang kaya kandungan seperti jeruk, anggur semangka dan apel
4. Disiplin dalam bekerja dan tidak menunda pekerjaan agar tidak menumpuk dalam satu waktu yang biasanya menyebabkan kelelahan yang berat dan stress.
5. Bagi suami yang pekerjaannya terkait dengan komputer/perkantoran, gangguan yang sering terjadi adalah ketegangan mata akibat terlalu lama duduk di depan komputer.
Hal ini bisa berdampak pada sakit kepala, susah fokus, dan menambah sensitivitas ter hadap cahaya. Oleh karena itu, perlu relaksasi dan istirahat sejenak saat menggunakan komputer.
Tulisan pada layar komputer juga dapat diperbesar sehingga tidak cepat membuat lelah mata. Mengetik atau duduk di depan komputer selama berjam-jam juga sering menyebabkan sakit di bagian leher. Posisi duduk dan sikap tubuh yang benar serta istirahat secara teratur ketika bekerja dapat meminimalisir kejadian ini.
6. Dalam lingkungan keluarga dan kerja banyak ditemukan sumber bakteri dan virus Mereka menempel pada keyboard, mouse, telepon, dan peralatan di meja kerja yang kasar. Oleh karena itu, mestinya alat-alat tersebut dibersihkan secara teratur. Penggunaan bahan anti kuman dalam membersihkan ruangan atau lantai perlu dilakukan secara rutin.
7. Berlibur atau rihlah bersama keluarga atau teman kerja seringkali bermanfaat untuk menghilangkan kejenuhan kerja, stress atau permasalahan lain.
8. Olahraga teratur.
Adapun bentuk dan volume olahraga disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing. Olahraga dapat dilakukan di rumah, tempat kerja atau yang lain.
9. Yang terpenting adalah kesadaran diri akan kemampuan dan keadaan diri sehingga dapat mengatur kapan istirahat, bekerja dan aktivitas lain.
Semoga kita bisa jadi hamba yang senantiasa bersyukur di setiap keadaan.
Baca Juga: Lima Tips Merawat Kulit Wajah Pria agar Sehat dan Bercahaya
Sumber Tulisan: Rubrik Kesehatan Masyarakat Penulis: drh SARMIN, M.P. DAN dr FITRI RACHMAYANTI di Majalah Al Mawaddah Edisi ke 10 Tahun 3 Mei-Juni 2010. Hal 56-57.
[jwt]
