PRINSIP 5S membantu anak tumbuh sehat. 5S tersebut adalah terdiri dari makan sehat, berpikir sehat, istirahat sehat, aktivitas sehat dan lingkungan sehat. Hal tersebut diungkapkan oleh Ahli Gizi Dr dr Samuel Oetoro, MS, SpGK.
Baca Juga: Cegah Stunting dengan Penuhi Nutrisi Berkualitas Anak Secara Tepat
Prinsip 5S Bantu Anak Tumbuh Sehat
Idealnya, makan sehat mengikuti prinsip 4J, yakni jumlah, jadwal, jenis dan jurus masak. Pastikan juga jumlah makanan yang dikonsumsi si kecil seimbang dengan energi yang dihasilkan.
Seperti diketahui, jadwal makan minimal tiga kali sehari. Pada anak diselingi 2 kali snack time dengan snack yang sehat misalnya olahan buah.
Selain itu, anak harus berolahraga agar tidak kegemukan. Untuk konsumsi lemak, haruslah lemak yang sehat, seperti minyak ikan pada ikan salmon dan bandeng yang kaya akan omega 3.
Samuel pun menyarankan agar makanan dimasak tidak dengan digoreng dan menggunakan bahan makanan yang segar.
Cara agar tetap sehat, mulailah memasak dengan cara dibakar, direbus dan dikukus.
Kemudian, dalam berpikir sehat, caranya adalah dengan tidak membuat anak stres.
Jangan terlalu menuntut anak sehingga anak merasa tidak bahagia. Istirahat sehat, untuk anak minimal tidur 8-10 jam sehari karena anak masih butuh growth hormone.
Orang tua juga diwajibkan menemani anak untuk melakukan aktivitas sehat seperti olahraga, bermain sepeda, bermain bola, dan badminton.
Selain itu, anak juga wajib memiliki lingkungan yang sehat. Lingkungan bebas dari asap rokok untuk anak itu wajib.
Melakukan 5S bisa mudah kalau ada motivasi dari orang tuanya yang ingin tetap sehat di usia tua dan mereka mau anak-anaknya bisa tetap bugar ke depannya, [nf/Cms]
