ChanelMuslim.com – Pedoman Gizi Seimbang adalah pedoman yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Sesuai namanya, pedoman umum ini berisi saran atau petunjuk terkait pola makan yang sehat bagi tubuh.
Baca Juga: Tidak Semua Sejarah Khalifah Islam Bisa Menjadi Pedoman
Mulai Hidup Sehat, Coba Terapkan 10 Pedoman Gizi Seimbang
Dikutip dari laman rsud.grobogan.go.id, dahulu, kita lebih mengenal pedoman gizi yang disebut dengan empat sehat lima sempurna yang dipelopori Prof Soedarwo pada tahun 1950.
Kemudian, pedoman itu berlanjut ke perubahan menjadi Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) pada tahun 1995. Pedoman tersebut disusun sesuai rekomendasi keputusan Kongres Gizi Internasional di Roma pada tahun 1992.
Kongres membahas pentingnya gizi seimbang untuk menghasilkan kualitas Sumber Daya Manusia (SDM) yang handal.
Ada 13 Pesan Pedoman Umum Gizi Seimbang yang pernah berlaku pada tahun 1995-2013.
1. Makanlah aneka ragam makanan.
2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi.
3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi.
4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kecukupan energi.
5. Gunakan garam beryodium.
6. Makanlah makanan sumber zat besi.
7. Berikan Air Susu Ibu (ASI) saja pada bayi sampai umur 6 bulan dan tambahkan makanan pendamping ASI sesudahnya.
8. Biasakan makan pagi.
9. Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya.
10. Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
11. Hindari minuman yang beralkohol.
12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan.
13. Bacalah label pada makanan yang dikemas.
Baca Juga: Dewan Muslim di India Rilis Pedoman Pernikahan
Belum Mencapai Hasil Maksimal
Akan tetapi, setelah dilakukan survei kembali terkait gizi, tiga belas pesan ini belum mencapai hasil maksimal.
Gizi seimbang belum sepenuhnya tercapai karena masih ditemukan berbagai masalah seperti konsumsi makanan pada masyarakat belum seimbang dan belum mampunya masyarakat untuk menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).
Oleu sebab itu, ada pedoman gizi seimbang yang terdiri dari pesan umum dan pesan khusus yang berisi 10 pesan umum.
1. Syukuri dan nikmati anekaragam makanan.
2. Biasakan konsumsi sayur dan cukup buah-buahan.
3. Biasakan konsumsi lauk pauk yang mengandung protein tinggi.
4. Biasakan mengkonsumsi anekaragam makanan pokok.
5. Batasi konsumsi pangan asin, manis, dan berlemak.
6. Biasakan sarapan.
7. Biasakan minum air putih yang cukup dan aman.
8. Biasakan membaca label kemasan pangan.
9. Cuci tangan pakai sabun dengan air bersih mengalir.
10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan normal.
Sahabat Muslim, itulah 10 pedoman gizi seimbang. Mari kita memulai pola hidup sehat dengan menerapkan 10 hal tersebut agar kita bisa selalu sehat sehingga lancar dalam beribadah. [Cms]
