SEJUMLAH minuman yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Beberapa minuman wajib dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, ada juga minuman yang harus dihindari penderita hipertensi. Tekanan darah tinggi terjadi saat tekanan darah melebihi batas normal, yakni tekanan darah sistolik (TDS) 90–120 mmHg dan tekanan darah diastolik (TDD) 60–80 mmHg.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dialami seseorang yang memiliki TDS ≥140 mmHg dan TDD ≥90 mmHg. Tekanan darah tinggi berbahaya karena meningkatkan risiko komplikasi serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan kerusakan pembuluh darah.
Baca juga: Resep Herbal untuk Tekanan Darah Tinggi ala JSR
Lima Minuman untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Untuk mengatasinya, penderita hipertensi dapat mengonsumsi beberapa jenis minuman penurun tekanan darah. Selain itu, ada pula minuman yang wajib dihindari.
Berikut minuman untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
Teh
Teh hitam atau hijau dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah dikonsumsi selama tiga bulan atau lebih. Penelitian pada 2020 menunjukkan, teh hijau menurunkan tekanan darah lebih banyak daripada teh hitam. Namun, teh hitam maupun teh hijau sama-sama mengandung kafein.
Jus bit
Jus bit mengandung nitrat yang membantu mengurangi tekanan darah. Tubuh mengubah nitrat menjadi oksida nitrat yang melebarkan pembuluh darah sehingga tidak terjadi tekanan berlebihan.
Penelitian pada 2022 menemukan, jus bit mengurangi tekanan darah sistolik pada orang dengan hipertensi arteri.
Susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak seperti susu bebas lemak atau susu rendah lemak dan yogurt direkomendasikan untuk mencegah dan mengobati hipertensi. Pasalnya, konsumsi minuman tersebut dapat menurunkan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik menjadi lebih rendah.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jus tomat
Jus tomat dapat menurunkan TDS dan TDD, serta kolesterol LDL pada orang dengan tekanan darah tinggi atau prahipertensi yang tidak diobati.
Hasil serupa dialami orang dengan hipertensi tahap satu serta wanita hamil. Minum satu gelas jus tomat per hari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Jus buah delima
Buah delima kaya folat dan vitamin C, serta memiliki efek antiinflamasi yang kuat. Kandungan ini membuat jus buah delima tanpa gula tambahan bisa menyehatkan jantung.
Penelitian pada 2017 menemukan, jus buah delima mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik yang terjadi terlepas dari durasi pengobatan penderitanya. [Din]
