ChanelMuslim.com – Sahabat muslim tahukah bahwa kebiasaan makan yang tidak disadari dan tidak dikontrol dengan baik menyebabkan kegemukan seseorang. Bahkan banyak dari mereka tidak sadar dengan perubahan yang terjadi pada dirinya.
Tahukah bahwa tubuh adalah satu kesatuan yang perlu disinkronkan satu dengan yang lain. Setiap asupan yang masuk baik disadari atau tidak sangat mempengaruhi tubuh kita.
Realitanya banyak dari kita terbiasa melakukan sesuatu dengan mengerjakan yang lain yang lain akibatnya semua berjalan tidak dengan maksimal. Begitu juga dengan asupan makanan yang masuk ke tubuh yang tidak kita sadari bisa menyebabkan kegemukan.
Berikut lima kebiasaan buruk yang memicu kegemukan yang sering kita abaikan:
1. Makan Sambil Nonton TV
Kebiasaan sebagian dari kita adalah makan sambil nonton TV sehingga kita tidak menyadari asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Bahkan juga kita merasa tidak kenyang padahal kita sudah menghabiskan satu piring nasi atau sebungkus camilan. Kebiasaan ini tentu saja bukan kebiasaan yang baik untuk diterapkan. Ubahlah kebiasaan ini dengan sadar dengan asupan makanan yang masuk ke tubuh. Biasakan makan bersama dengan keluarga dan nikmati setiap suapan yang masuk dengan rasa syukur. Hal ini akan memberikan habit yang bagus untuk tubuh.
2. Makan Camilan pada Malam Hari
Tubuh kita butuh istirahat menerima makanan yang masuk. Cheating di malam hari dengan makanan-makanan yang tidak sehat, makanan berat bahkan mengandung banyak penyedap bisa menyebabkan kegemukan dan timbulnya banyak penyakit. Ubah kebiasaan ngemil di malam hari dengan cukup mengkonsumsi buah atau green smoothies.
3. Makan dengan Porsi Besar Sekaligus
Sahabat muslim makan bukanlah pelampiasan dari rasa lapar tapi perlu kita sadari bahwa makanan yang kita makan adalah asupan yang baik untuk tubuh dan tentu saja ada aturan saat makan. Ketahui porsi makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Makan dengan porsi besar tentu saja akan membuat tubuh bekerja lebih keras mencernanya dan ini bisa mengakibatkan timbulnya lemak penyebab kegemukan. Ubahlah kebiasaan ini dengan pola makan teratur dan sesuai porsi waktu makan.
4. Makan Meski Sudah Kenyang
Kebiasaan buruk yang menyebabkan kegemukan berikutnya yang tidak kita sadari adalah makan terus meskipun sudah kenyang. Padahal makanan yang masuk dengan jumlah yang banyak inilah yang menyebabkan lemak dan tubuh menjadi gemuk. Ubahlah kebiasaan makan tersebut dengan makan seperlunya. Tidak perlu memaksakan tubuh menerima makanan yang seharusnya tidak diterima.
5. Lupa Sarapan
Kebiasaan berikut yang sering kita abaikan adalah melewatkan waktu sarapan. Sehingga menyebabkan keinginan makan dalam porsi besar pada siang hari. Inilah yang menyebabkan banyak orang gemuk. Mereka mengabaikan waktu sarapan pagi mereka padahal mereka membutuhkan energi untuk beraktivitas.
Jadi sebenarnya sangat mudah membuat tubuh kita ideal dan tidak kegemukan adalah dengan cara meninggalkan kebiasaan tersebut dan beralih kepada kebiasaan baru yang lebih sehat.
Semoga bermanfaat. [jwt]
