ChanelMuslim.com – Kecanduan scrolling atau bermain Media Sosial (Medsos) tentunya memiliki dampak buruk bagi kita. Karena terlalu sering bermain medsos, kita bisa saja tidak produktif di kehidupan nyata sebab banyak tugas yang terabaikan.
Baca Juga: Medsos Jadi Ajang Sebar Kebaikan Seorang Muslimah Kanada
Tanda-tanda Kecanduan Scrolling Medsos
Terlebih pada masa pandemi seperti sekarang ini, semuanya serba menjadi online. Oleh sebab itu, penggunaan kita di medsos tentunya makin meningkat.
Dari sinilah yang bisa membuat kebanyakan orang mulai kecanduan medsos karena tidak ada lagi hiburan selain dari medsos tersebut.
Dilansir hellosehat.com, sebuah artikel yang ditulis oleh Aprinda Puji dan ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri, tanda-tanda orang sudah kecanduan medsos salah satunya ketika bangun tidur langsung cek medsos.
Hampir setiap pecandu media sosial akan memulai rutinitas sehari-hari mereka dengan mengecek ponsel untuk melihat apa saja yang terlewatkan di Facebook, Twitter, Instagram selama pulas tidur malam.
Kemudian, bisa online di mana pun dan kapan pun. Bukan hanya sedang berlibur, tetapi saat menyebrang jalan atau berada di dalam toilet sekalipun, orang yang kecanduan bisa saja selalu terhubung ke media sosial.
Selain itu, terdorong mengunggah selfie dan status demi mengundang likes. Bagi orang yang kecanduan, seperti ada tekanan besar untuk memastikan diri sendiri mendapatkan foto yang sempurna untuk diunggah di Instagram
Terakhir, apabila tidak ada internet, maka hidup menjadi nelangsa. Internet memang kita sangat butuhkan menunjang kehidupan sehari-hari era digital ini.
Namun, orang yang kecanduan tidak bisa terlepas dari internet walau sebentar.
Contohnya, ketika berada di situasi yang tidak ada internet/WiFI pastinya akan ada peasaan cemas dan gelisah akan menggeluti karena merasa tidak mampu menelusuri timeline demi mencari tahu aktivitas dan status dari teman-teman dan keluarga.
Selain itu, tanda lainnya adalah aktivitas sehari-hari terbengkalai karena sibuk mengecek dan bermain media sosial.
Bermain medsos membuat diri menjadi antisosial dan lebih memilih menghabiskan waktu sendiri bersama ponsel daripada melakukan aktivitas lain bersama teman atau keluarga.
Perasaan pun menjadi gelisah dan mudah marah ketika tidak membuka aplikasi medsos.
Baca Juga: Memulai Detoksifikasi Media Sosial
Cara Mengatasinya
Setelah mengetahui tanda-tanda kecanduan, maka penting bagi kita untuk segera mengatasinya. Dilansir halodoc.com, sebuah artikel yang ditulis oleh dr. Fadhli Rizal Makarim, ada delapan cara mengatasi kecanduan medsos.
Pertama, fokus pada orang di sekelilingmu.
Fokuskan diri terhadap teman atau keluarga ketika sedang menghabiskan waktu bersama mereka.
Kedua, matikan notifikasinya.
Dengan mematikan notifikasi, diri kita akan lebih fokus mengerjakan tugas atau hal lainnya yang sedang dikerjakan.
Ketiga, hapus akun yang tidak digunakan.
Menurut Marketing Director for Professional Organizers di Kanada, Marie Potter langkah pertama untuk menghentikan kecanduan terhadap media sosial adalah dengan mengonsolidasi perangkat dan menghapus platform apapun yang tidak kamu gunakan.
Empat, perbanyak sosialisasi di kehidupan nyata.
Bersosialisasi dalam kehidupan nyata jauh lebih memiliki banyak manfaat.
Lima, bersihkan Daftar “Friends” and “Follow”
Periksalah dengan pertimbangan apakah kamu mengenal mereka dalam kehidupan nyata? Apakah mereka menambah nilai positif dalam hidupmu? Dan apakah mereka pemicu masalah?
Enam, mencari kegiatan lain yang bermanfaat.
Tujuannya untuk mengurangi intensitas berselancar di dunia maya tersebut. Makin diri kita sibuk menghabiskan waktu di kegiatan lain, maka waktu di medsos akan lebih minim.
Tujuh, gunakan secara bijak.
Ketika kita bisa menggunakan medsos dengan bijak, maka ada manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan dari media sosial.
Delapan, batasilah penggunaannya.
Batasi waktu yang dihabiskan di media sosial tiap harinya. Membatasi bisa dengan menggunakan alarm atau stopwatch untuk mengontrol penggunaan.
Sahabat Muslim, itulah cara mengatasi kecanduan medsos. Mari kita menjaga kesehatan mental kita dengan menggunakan medsos secukupnya. [Cms]
