• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Senin, 6 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Daftar Makanan dan Minuman yang dapat Mengurangi Rasa Lelah dan Meningkatkan Energi

Januari 1, 2025
in Healthy
Daftar Makanan dan Minuman yang dapat Mengurangi Rasa Lelah dan Meningkatkan Energi

Foto: Pinterest

78
SHARES
602
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

DAFTAR makanan dan minuman yang dapat membantu kamu merasa lebih bugar dan meningkatkan energi.

Rasa lelah sering kali menjadi hambatan dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Namun, pola makan yang tepat bisa menjadi solusi alami untuk mengembalikan energi dan mengatasi kelelahan.

Baca juga: Campuran Buah Apel, Semangka, Melon, Wortel dan Jeruk Mandarin Dapat Dijadikan Minuman Detoksifikasi

Daftar Makanan dan Minuman yang dapat Mengurangi Rasa Lelah dan Meningkatkan Energi

Berikut daftar makanan dan minuman:

Minuman tanpa kafein

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat memberikan dorongan jangka pendek. Selain itu, sifat antioksidan dan anti-inflamasi kafein dapat membantu melawan kondisi kronis.

Namun, minum terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kelelahan yang parah, sakit kepala, dan kesulitan tidur. Air putih, kopi hitam tanpa kafein, dan teh tanpa pemanis menjadi pilihan terbaik untuk mencegah kelelahan.

Air putih

Air putih sangat penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Meskipun tidak menyediakan energi dalam bentuk kalori, udara membantu memfasilitasi proses energi dalam tubuh yang menjadi dorongan energi.

Akademi Nutrisi dan Diet merekomendasikan untuk pria dewasa mengonsumsi 3,7 liter udara setiap hari, sedangkan perempuan dewasa sebanyak 2,7 liter.

Pisang

Pada tahun 2015, studi membandingkan pisang dengan minuman olahraga karbohidrat kepada pengendara sepeda yang membutuhkan energi berkelanjutan untuk perjalanan panjang. Para peneliti menemukan, pisang menawarkan bahan bakar yang sama banyaknya kepada pengendara.

Buah manis ini mengandung kalium, serat, vitamin, dan karbohidrat yang memberikan dorongan besar energi alami.

Gandum

Oat mengandung banyak serat dan sedikit protein yang dapat memberikan energi tahan lama serta mencegah kelelahan.

Selain itu, oat juga baik untuk orang-orang yang mengalami gangguan dan penurunan gula darah karena tidak diisi dengan gula tambahan.

Telur

Telur umumnya mengandung 7 gram protein, 4 persen asupan kalsium harian, dan 6 persen dari asupan vitamin A harian.

Selain itu, menurut National Institute on Aging, telur juga mengandung lemak yang menyediakan energi dan membantu tubuh menyerap vitamin.

Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.

Semangka

Semangka adalah sumber hidrasi yang bagus. Semangka adalah 92 persen berisi udara dan mengandung vitamin C, vitamin A, serta banyak nutrisi lainnya.

Hidrasi yang tepat meningkatkan kewaspadaan mental dan meningkatkan kesejahteraan, termasuk bersumber dari semangka.

Kangkung

Kangkung adalah sayuran hijau yang dibudidayakan yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan zat besi. Mineral ini penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh agar sel-sel dapat digunakan sebagai energi. Dengan demikian, kangkung dapat mengurangi tubuh yang mudah lelah. [Din]

Tags: Daftar Makanan dan Minuman yang dapat Mengurangi Rasa Lelah dan Meningkatkan Energi
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Orang tua Marah Sebagai Tanda Sayang, Padahal Tidak Menurut Anak

Next Post

Doa Khusus Menyambut Rajab

Next Post
Doa Khusus Menyambut Rajab

Doa Khusus Menyambut Rajab

Perbedaan antara Top Notes, Middle Notes dan Base Notes dalam Parfum

Perbedaan antara Top Notes, Middle Notes dan Base Notes dalam Parfum

Wanita dan Pria Itu Beda Maka Jangan Saling Menyerupai

12 Resep Keharmonisan Suami Istri

  • Mengenal Anger Release

    Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3077 shares
    Share 1231 Tweet 769
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1449 shares
    Share 580 Tweet 362
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7465 shares
    Share 2986 Tweet 1866
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5089 shares
    Share 2036 Tweet 1272
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4827 shares
    Share 1931 Tweet 1207
  • Yakin dalam Bersedekah

    66 shares
    Share 26 Tweet 17
  • Remaja Perempuan Gaza: Tumbuh di Tengah Pengepungan dan Kelangkaan

    66 shares
    Share 26 Tweet 17
  • Tips Membedakan Kerupuk Kulit Babi dan Kulit Sapi

    687 shares
    Share 275 Tweet 172
  • Peran Besar Kaum Perempuan Terhadap Perubahan

    1077 shares
    Share 431 Tweet 269
  • Doa Rabithah dan Keutamaan Membacanya

    2004 shares
    Share 802 Tweet 501
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga