ChanelMuslim.com – Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk dilakukan. Kita bisa melakukan berbagai cara dari Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Primaya Hospital Makassar, dr. Faizal Pamewa Sp.JP berikut.
Baca Juga: Konsumsi Banyak Lemak Susu Ternyata Risiko Penyakit Jantungnya Lebih Rendah
Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Cara pertama yang bisa kita lakukan adalah mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung.
Jantung kita memerlukan makanan yang sehat agar dapat bekerja normal. Makanan ini terutama yang rendah kolesterol, lemak, dan garam.
Daripada mengonsumsi camilan gorengan dan makanan cepat saji di kantor, lebih baik makan buah dan sayuran atau makanan yang direbus atau dikukus.
Apabila makan berat, pastikan dalam satu piring sajian terdiri atas gizi yang seimbang dan terapkan pola makan teratur setiap hari.
Dilansir laman primayahospital.com, dijelaskan bahwa kita juga haru aktif bergerak. Pada sela duduk dan bekerja di kantor, luangkan waktu untuk berdiri dan berjalan-jalan setidaknya selama 5 menit tiap 1 jam.
Selain itu, kita juga bisa berolahraga setelah bekerja. Olahraga yang ringan saja. Mungkin, bisa melakukan olahraga permainan bersama rekan kerja, seperti futsal atau basket. Bisa pula olahraga yang bersifat meditasi seperti yoga.
Cara lain yang bisa kita lakukan adalah mengelola stres dan kontrol emosi.
Tekanan dalam kerja berpotensi meningkatkan stres dan emosi. Ujungnya, kerja jantung menjadi lebih keras / cepat dalam memompa darah ke seluruh tubuh sehingga berisiko mengalami kerusakan.
Oleh sebab itu, kelola stres dan emosi baik-baik di tempat kerja. Misalnya mendengarkan lagu yang menenangkan.
Apabila perlu, konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran medis dalam mengelola stres.
Hindari juga merokok. Kandungannnya yang beracun bisa merusak jantung dalam jangka waktu tertentu.
Jauhi asap rokok dalam kegiatan sehari-hari, termasuk di tempat kerja. Perokok pasif juga berisiko mengalami penyakit jantung karena paparan asap yang mengandung nikotin dan lain-lain.
Terakhir, tidur dan istirahatlah yang cukup. Jangan lupa bahwa tubuh juga butuh istirahat. Pastikan istirahat yang cukup di sela bekerja. Selain itu, tidurlah sesuai dengan kebutuhan.
Apabila memungkinkan, tidur 8 jam sehari karena itulah yang disarankan demi kesehatan tubuh.
Sahabat Muslim, itulah cara menjaga kesehatan dari artikel kesehatan yang ditinjau oleh dr. Faizal Pamewa Sp.JP. Mari selalu menjaga kesehatan jantung kita. [Cms]
