ChanelMuslim.com – Melancarkan peredaran darah akan membuat tubuh kita berfungsi sebagaimana mestinya. Namun, apabila ada yang tersumbat, maka bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, seperti nyeri pada area kaki dan tangan, penyembuhan luka yang lambat, kram, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Mengenal Rh-null, Golongan Darah Terlangka di Dunia
Makanan-makanan yang Melancarkan Peredaran Darah
Oleh sebab itu, penting bagi kita melakukan upaya-upaya agar peredaran darah selalu lancar.
Dilansir laman hellosehat.com, sebuah artikel kesehatan yang ditulis oleh Diah Ayu Lestari dan ditinjau secara medis oleh dr. Damar Upahita, cara pertama yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi makanan yang bisa memperlancar peredaran darah.
Contohnya adalah buah delima, cabai, sayuran berdaun hijau, ikan yang kaya asam lemak omega 3, dan konsumsilah makanan kaya antioksidan, seperti bawang bombai, buah-buahan sitrus serta beri.
Kemudian, dilansir laman halodoc.com, artikel kesehatan yang ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, ada 6 makanan untuk melancarkan peredaran darah.
Makanan-makanan tersebut adalah ikan salmon yang mengandung omega 3, sehingga mendukung kelancaran darah agar tidak tersumbat.
Bawang putih yang mampu mengurangi penggumpalan pada sistem peredaran darah. Cokelat hitam yang cocok menjaga peredaran sistem darah karena kaya flavonoid.
Selain itu, buah alpukat juga kaya omega 3, sehingga memperlancar aliran darah ke jantung.
Buah bit juga bisa menjadi pilihan. Buah berwarna merah ini memiliki kandungan nitrat yang bisa diubah menjadi oksida, sehingga membuat pembuluh darah di tubuh menjadi lebih lebar.
Terakhir, Sahabat Muslim bisa mengonsumsi teh hijau yang antioksidannya baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Baca Juga: Hukum Berbekam, Cabut Gigi dan Donor Darah Saat Berpuasa
Olahraga secara Rutin
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, cara lain yang bisa kita lakukan adalah melakukan olahraga secara rutin.
Pilihlah jenis olahraga sesuai kondisi tubuh yang sekiranya kita mampu melakukannya. Jangan memilih yang terlalu berat, sehingga justru menyebabkan masalah.
Olahraga bisa meningkatkan kemampuan pembuluh darah untuk melebar dan bekerja dengan lebih efektif.
Kemudian, Sahabat Muslim juga harus mengelola stres dengan baik karena saat stres, pembuluh darah mengalami penyempitan yang bisa membuat peredaran darah terganggu.
Kelola stres bisa coba dilakukan dengan meditasi, yoga, melakukan hal yang disenangi, dan tentunya beribadah kepada Allah, seperti berdzikir, shalat sunnah, sedekah, dan banyak lagi.
Dilansir laman alodokter.com, dr. Saphira Evani menuliskan bahwa tubuh manusia memiliki sistem peredaran darah untuk memenuhi kebutuhan setiap sel di dalam tubuh akan oksigen dan nutrisi.
Sistem peredaran darah manusia sangat berkaitan dengan pembuluh darah, komponen darah di dalam pembuluh darah, serta jantung sebagai pompa utama.
Oleh sebab itu, agar peredaran darah lancar, maka kita disarankan untuk tidak merokok dan tidak minum alkohol.
Selain itu, cobalah untuk mengontrol kadar gula darah dan kolesterol darah serta minum air putih yang cukup.
Sahabat Muslim, itulah cara memperlancar peredaran darah. Mari kita menjaga kesehatan diri dengan menerapkan pola hidup sehat. [Cms]
