MASA kehamilan merupakan periode penting di mana ibu hamil harus lebih memperhatikan asupan cairan dan nutrisi harian. Di tengah cuaca terik atau saat mencari kesegaran alami untuk meredakan mual, jus blewah (Cucumis melo var. cantalupensis) sering menjadi minuman pilihan utama. Cita rasanya yang manis lembut dan kandungan airnya yang melimpah membuat buah khas nusantara ini sangat digemari.
Namun, blewah bukan sekadar pemuas dahaga. Di balik kesegarannya, buah yang masih satu kerabat dengan melon ini menyimpan kandungan vitamin, mineral, antioksidan, serta asam folat yang sangat dibutuhkan selama masa mengandung. Mengolah blewah menjadi jus murni tanpa pemanis buatan adalah cara mudah untuk memperoleh beragam nutrisi penting bagi ibu dan janin.
Baca Juga: Ini 8 Manfaat Rahasia Rasberi untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui!
Apa Saja Manfaat Jus Blewah untuk Kesehatan Ibu Hamil? Simak di Sini!
Berikut adalah 7 manfaat luar biasa jus blewah untuk kesehatan ibu hamil yang terbukti secara ilmiah.
1. Mencegah Dehidrasi dan Menjaga Keseimbangan Cairan
Selama kehamilan, kebutuhan cairan tubuh meningkat secara signifikan untuk mendukung pembentukan cairan ketuban (amnion) serta sirkulasi darah ekstra bagi janin. Blewah memiliki kandungan air yang sangat tinggi, mencapai sekitar 90%.
Fungsi Cairan: Meminum jus blewah membantu mencukupi kebutuhan hidrasi harian ibu hamil, mencegah kelelahan akibat kekurangan cairan, serta menurunkan risiko terjadinya kontraksi dini yang dipicu oleh dehidrasi.
2. Mengandung Asam Folat untuk Mencegah Cacat Lahir
Asam folat (Vitamin B9) merupakan nutrisi vital pada trimester pertama kehamilan untuk pembentukan tabung saraf janin. Blewah adalah salah satu sumber folat alami yang baik dari kelompok buah-buahan.
Peran Folat: Asupan folat yang adekuat dari olahan jus blewah membantu melindungi janin dari risiko cacat tabung saraf (neural tube defects) seperti spina bifida, serta mendukung pembentukan sel darah merah dan perkembangan otak janin.
3. Menjaga Kesehatan Mata dan Pertumbuhan Sel Janin
Warna oranye cerah pada daging buah blewah menandakan melimpahnya kandungan beta-karoten, yang di dalam tubuh akan diubah menjadi Vitamin A.
Manfaat Vitamin A: Vitamin A berperan penting dalam pembentukan organ-organ vital bayi, seperti mata, jantung, paru-paru, ginjal, serta sistem saraf. Selain itu, beta-karoten bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh ibu hamil dari kerusakan oksidatif.
4. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Sembelit atau konstipasi merupakan keluhan umum pada masa kehamilan akibat peningkatan hormon progesteron yang memperlambat kerja usus.
Peran Serat dan Air: Jus blewah mengandung serat pangan alami berpadu dengan kadar air tinggi yang efektif melunakkan tekstur feses dan melancarkan pergerakan usus. Minum jus ini secara rutin membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan secara alami.
5. Menjaga Tekanan Darah dan Mencegah Preeklamsia
Blewah kaya akan mineral kalium (potasium) yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular. Preeklamsia atau tekanan darah tinggi saat hamil merupakan komplikasi yang perlu diwaspadai.
Fungsi Kalium: Kalium bekerja membuang kelebihan natrium (garam) melalui urine serta menjaga elastisitas pembuluh darah. Konsumsi kalium yang cukup membantu menstabilkan tekanan darah ibu hamil agar tetap berada dalam batas normal.
6. Meningkatkan Imunitas Tubuh Ibu Hamil
Kandungan Vitamin C dalam jus blewah cukup tinggi. Vitamin C berfungsi sebagai pemacu sistem kekebalan tubuh agar ibu hamil tidak mudah terserang infeksi flu, batuk, atau demam. Selain itu, Vitamin C sangat dibutuhkan untuk memperkuat penyerapan zat besi dari makanan, sehingga secara tidak langsung membantu mencegah timbulnya anemia kehamilan.
7. Membantu Meredakan Mual (Morning Sickness)
Rasa mual dan perubahan selera makan kerap dialami ibu hamil, terutama di trimester awal. Cita rasa jus blewah yang cenderung netral, manis alami, dan menyegarkan dapat membantu menetralkan rasa pahit di mulut serta mual di lambung tanpa memicu iritasi asam berlebih.
Tips Aman Mengonsumsi Jus Blewah Saat Hamil
Cuci Kulit Buah Sebelum Dicuci/Dipotong: Pastikan mencuci bersih bagian luar kulit blewah dengan air mengalir sebelum memotongnya agar kotoran atau bakteri yang menempel di cangkang luar tidak terbawa ke dalam daging buah.
Hindari Gula Berlebih: Nikmati kesegaran jus blewah secara murni tanpa memicu lonjakan gula darah akibat penambahan gula pasir atau kental manis yang berlebihan.
Sajikan Segar: Segera habiskan jus yang baru dibuat untuk menjaga kesegaran nutrisinya dan menghindari kontaminasi udara.
***
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jus blewah bukan sekadar minuman penyegar dahaga, melainkan pilihan nutrisi alami yang kaya akan vitamin C, asam folat, beta-karoten, serta serat. Dengan pengolahan yang higienis dan tanpa pemanis buatan berlebih, jus blewah dapat menjadi pendamping harian yang aman dan menyehatkan bagi ibu hamil sepanjang masa kehamilan. [DW]
