• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, 19 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

6 Panduan Kandungan Makanan Sehat Selama Puasa

Maret 25, 2023
in Healthy
Panduan kandungan makanan sehat

Foto: Ilustrasi (Pexels/Trang Doan)

84
SHARES
643
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

PANDUAN kandungan makanan sehat selama puasa membantu kamu tetap bugar saat puasa. Seperti diketahui, puasa adalah momen terbaik dalam mengatur pola makan yang sehat dan bisa berpotensi diet yang sehat dan tepat.

Namun, perlu diingat jika diet saat puasa bisa diterapkan jika kita memperhatikan kandungan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Diet tidak akan berhasil jika kita tidak memfilter makanan saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Mengenal Kacang Pistachio dan Manfaatnya untuk Kesehatan

6 Panduan Kandungan Makanan Sehat Selama Puasa

Agar Puasa kita bernilai ibadah dan agar diet kita berhasil, berikut 6 panduan kandungan makanan yang tepat saat berbuka dan sahur:

1. Karbohidrat kompleks

Makanan bertepung yang melepaskan energi secara perlahan sepanjang hari, karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan diserap ke dalam aliran darah kita.

Ini membantu kita tetap aktif sepanjang hari. Makanan mengandung karbohidrat kompleks antara lain gandum, kentang, couscous, biji-bijian, gandum, sereal, buah-buahan, dan banyak sayuran.

Variasi gandum atau gandum adalah yang terbaik, karena mengandung jumlah serat yang baik juga. Makanan-makanan ini adalah fondasi utama untuk diet seimbang.

2. Gula sederhana

Makanan kadar gula tinggi yang dengan cepat menyerap ke dalam aliran darah. Mereka dapat digunakan untuk melepaskan energi instan ketika kita berolahraga atau aktif. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, sebagian besar tetap tidak digunakan dan selanjutnya disimpan sebagai lemak dalam tubuh.

Jumlah gula yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kita menjadi kurang sensitif terhadap insulin yang diproduksi tubuh kita, sehingga meningkatkan risiko diabetes kita.

Gula sederhana juga diserap oleh bakteri di mulut yang melepaskan zat berbahaya bagi gigi.

Contohnya termasuk : manisan (coklat, manisan India), kue, makanan penutup, jus buah pekat, minuman berenergi, banyak varietas ‘rendah lemak’ yang mengimbangi rasa dengan menambahkan banyak gula!

3. Protein

Protein ini membentuk blok bangunan tubuh kita, yang terlibat dengan pertumbuhan dan perbaikan. Studi-studi juga mengaitkan protein makanan dengan peningkatan rasa kenyang, mencegah rasa lapar!

Contohnya termasuk daging, unggas, ikan, telur, produk susu, kacang, kacang-kacangan, biji-bijian.

4. Lemak

Lemak dalam jumlah kecil penting untuk banyak fungsi tubuh dan merupakan sumber energi. Namun, kelebihan lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol berbahaya, berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. Obesitas juga berhubungan dengan beberapa kanker dan diabetes.

Contoh makanan mengandung lemak : lemak hewani (minyak, daging merah, kulit unggas), susu penuh lemak, krim, keju, mentega, ghee, kue. Lemak tak jenuh dan tak jenuh ganda.

Di sisi lain membantu menurunkan kolesterol berbahaya ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Mereka termasuk: ikan berminyak, minyak zaitun, minyak sayur, alpukat, kacang tanah.

5. Serat

Serat penting dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat. Serat sangat bermanfaat dan membantu kita merasa lapar lebih lama.

Makanan mengandung serat ada dalam sayuran, buah-buahan, biji-bijian gandum, sereal. Jika memungkinkan, makanlah sayur dan buah dengan kulit mereka, lebih banyak serat untuk diet.

6. Vitamin dan mineral

Kita membutuhkan vitamin dan mineral dalam jumlah kecil untuk tetap sehat dan berfungsi dalam tubuh kita. Mudah ditemukan dalam kombinasi buah-buahan, sayuran dan daging / unggas.

Semoga bermanfaat. [jwt/Cms]

Tags: Panduan kandungan makanan sehat
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Masih Bermaksiat meski Setan Dibelenggu

Next Post

Empat Kemenangan Umat Islam dalam Bulan Ramadan

Next Post
Selamat Datang Dzulhijjah

Empat Kemenangan Umat Islam dalam Bulan Ramadan

Amal-Amal Terbaik di Bulan Ramadan (Bag.2)

Amal-Amal Terbaik di Bulan Ramadan (Bag.2)

Jelajah Ramadan bersama Chanelmuslim.com, Merasakan Suasana Bulan Puasa di Luar Negeri

Jelajah Ramadan bersama Chanelmuslim.com, Merasakan Suasana Bulan Puasa di Luar Negeri

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7387 shares
    Share 2955 Tweet 1847
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1373 shares
    Share 549 Tweet 343
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3014 shares
    Share 1206 Tweet 754
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4924 shares
    Share 1970 Tweet 1231
  • Tafsir Surat Ath-Thariq Pengetuk pada Malam Hari

    419 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Wanda Hamidah Akhirnya Berlayar Bersama Global Sumud Flotilla

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Nilai TKA Resmi jadi Syarat Baru dalam SNPMB 2026

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Surat At-Takwir Ayat 1-14, Manusia Kelak akan Mengetahui Apa yang Dikerjakannya Selama di Dunia

    787 shares
    Share 315 Tweet 197
  • Ini Empat Jenis Pisang yang Bisa Dijadikan Bahan Nugget Kekinian

    2581 shares
    Share 1032 Tweet 645
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4804 shares
    Share 1922 Tweet 1201
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga