ChanelMuslim.com- Selama Ramadan bosan dengan jus yang begitu-begitu saja? Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan mengkombinasikan jus buah dan sayur.
Namun, khawatir akan campuran rasa jus buah dan sayur yang tidak enak? Kamu tidak perlu cemas lagi. Berikut beberapa kombinasi yang bisa kamu coba. Tentunya aman, sehat, dan nikmat.
Perhatikan juga agar jus tidak dicampurkan dengan gula dan tidak menyaring kulit air agar tak kehilangan serat.
Berikut 6 ide kombinasi jus buah dan sayur untuk buka puasa.
Baca Juga: Manfaat Buah Anggur secara Medis
Tebu dan wortel
Kombinasi ini bisa jadi pilihan. Gula alami yang ada di dalam tebu tentunya lebih baik dibanding pemanis buatan. Tebu mengandung magnesium, potasium, kalsium, dan zat besi.
Kandungan nutrisi ini bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kemudian, wortel memiliki kandungan serat dan vitamin A yang sudah dikenal manfaatnya untuk kesehatan mata.
Tomat, wortel dan apel
Antioksidan tinggi dapat melawan radikal bebas. Racikan tomat, wortel dan apel juga mengandung banyak vitamin serta mineral yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Bayam, mentimun dan apel
Tiga kombinasi buah dan sayur ini akan menghasilkan jus yang kaya nutrisi dan vitamin. Air dalam mentimun berfungsi seperti penyedot debu yang menghilangkan segala kotoran di tubuh.
Sedangkan, apel hijau kaya antioksidan yang membuat tubuh bebas dari serangan radikal berbahaya.
Pisang, nanas dan susu
Ketiga kombinasi ini dapat cegah sembelit, pisang mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
Vitamin A,C,E dan K banyak terkandung dalam nanas. Selain itu ada juga beberapa kandungan mineral seperti kalium, kalsium, elektrolit dan phyto-nutrients sepetri karoten.
Kalau ingin menambah kandungan kalsium dan protein dalam jus, kamu dapat tambahkan susu. Minuman ini bisa kamu konsumsi dengan camilan atau untuk berbuka puasa.
Baca Juga: Beragam Manfaat Buah Zuriat Bagi Kesehatan
Alpukat, seledri, timun, dan lemon
Kombinasi keempat buah ini tidak kalah nikmat jika kamu konsumsi sebagai menu buka puasa.
Selain itu, sayur-sayuran yang mengandung banyak air akan berpadu sempurna dengan tekstur kental alpukat.
Ini membuat minuman terasa lebih ringan.
Seledri dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menyuplai air dan elektrolit.
Lalu, timun mengandung vitamin A, B, dan C untuk meningkatkan imunitas.
Sedangkan, lemon dapat memperlambat oksidasi dalam tubuh dan memberikan asupan vitamin C. Minuman jus ini sangat cocok untuk menghidrasi tubuh khususnya sehabis berolahraga.
Mangga, ceri, dan naga merah
Mangga memiliki banyak nutrisi penting bagi tubuh khususnya mata seperti vitamin A dan beta-karoten.
Sementara itu, buah ceri dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke.
Terakhir, buah naga merah bisa mendukung sistem imun dengan zat antibakteri dan anti-jamur di dalamnya.
Itulah keenam kombinasi jus buah dan sayuran yang bisa kamu coba di rumah untuk menu buka puasa. semoga bermanfaat.[Ind/Wld].
