ChanelMuslim.com – Beberapa cara meningkatkan kebahagiaan bagi seorang Muslim ini ditulis oleh Hifizah Nur, S.Psi., M.Ed., Dosen Fakultas Psikologi Universitas Mercu Buana.
Ada perbedaan mendasar antara cara pandang dari Barat dengan Islam tentang kebahagiaan.
Islam memandang kebahagiaan tidak hanya sebagai tujuan hidup di dunia saja, tapi juga tujuan hidup di akhirat.
Sebagaimana doa sapu jagat yang selalu kita ucapkan, “Ya Tuhan kami, berikanlah kami kebaikan hidup di dunia dan kebaikan hidup di akhirat dan jauhkanlah kami dari api neraka.”
Tentu ini berbeda dengan orientasi Barat yang hanya mengejar kebahagiaan di dunia saja.
Kebahagiaan hidup di dunia bagi seorang muslim, akan bisa dipenuhi dengan jelasnya tujuan hidupnya.
Hal ini seperti yang terdapat dalam Al-Qur’an, tujuan hidup orang yang beriman adalah beribadah kepada Allah sesuai dengan skill, kemampuan atau muyul masing-masing individu, lalu bersungguh-sungguh untuk bisa memberi manfaat pada lingkungan sekitarnya.
Beribadah, dan menerapkan sabar serta syukur, yang menjadi karakter seorang mukmin, menjadi sarana untuk mencapai kebahagiaan di dunia.
Baca Juga: Menjaga Kebahagiaan di Tengah Musibah
5 Cara Meningkatkan Kebahagiaan bagi Seorang Muslim
Berikut ini ada beberapa tips sederhana yang bisa kita lakukan setiap hari dan bisa menumbuhkan rasa bahagia.
Latihan bersyukur
Sangat mudah untuk mengeluh ketika ada yang salah atau saat terjebak dalam kebiasaan berpikir “mengapa ini terjadi pada saya” bila mengalami hari yang buruk.
Namun, berlatih bersyukur dapat membantu mengatasi itu dan meningkatkan perasaan bahagia.
Cukup dengan menuliskan tiga hal yang kita syukuri sebelum tidur dapat memberikan keajaiban pada pola pikir Anda (Emmons & McCullough, 2003).
Bersyukur kepada Sang Pencipta yang telah memberi kesempatan untuk bernafas, dan memperbaiki diri setiap saat akan meningkatkan kebahagiaan.
Olah raga
Olahraga melepaskan endorfin, yang berdampak langsung pada suasana hati kita dengan cara yang baik!
Menambahkan beberapa latihan aerobik terbukti efektif dalam meningkatkan perasaan bahagia (Netz et al., 2005).
Ini tidak harus pergi ke gym, bisa hanya dengan memutar musik favorit untuk mengiringi senam di ruang tamu.
Kembali Berhubungan dengan Alam
Kombinasikan latihan aerobik dengan berada di alam. Menghabiskan waktu di luar ruangan telah terbukti membantu suasana hati kita (Barton & Pretty, 2010).
Jalan-jalan atau lari di taman atau hutan setempat, atau bisa juga dengan berkebun dapat membantu terciptanya manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental kita.
Melatih Mindfulness
Merenung atau melakukan mindfulness dapat membantu kita menciptakan kesadaran yang lebih baik untuk perasaan sehari-hari, dan melepaskan pengalaman negatif, memungkinkan lebih banyak ruang untuk menghargai pengalaman dan emosi positif (Campos et al, 2016).
Bagi seorang muslim, waktu yang tepat untuk merenung adalah saat-saat kita melakukan sholat, tilawah atau bermunajat kepada Allah di sepertiga malam terakhir.
Waktu yang sangat tenang, tanpa diganggu oleh rutinitas dan kesibuan sehari-hari.
Meluangkan Waktu dengan Orang Tercinta
Bersosialisasi dengan teman dan orang yang dicintai memiliki banyak manfaat kesehatan (Troyer, 2016), termasuk perasaan sejahtera dan bahagia.
Meluangkan waktu untuk minum kopi bersama teman, atau waktu berkualitas bersama anggota keluarga adalah cara yang bagus untuk menyadari manfaat kebahagiaan.[ind]
