APAKAH kamu sering merasa lesu dan mengantuk saat menstruasi? Berikut kami bagikan tips mengatasi rasa kantuk pada siang hari saat haid.
Tahukah kamu, bahwa rasa kantuk yang dirasakan selama menstruasi ini sebenarnya tidak ada hubungannya dengan kecukupan waktu tidur.
Rasa kantuk yang dirasakan terjadi karena anemia atau kurangnya sel darah merah dalam tubuh.
Pada saat haid, tubuh akan mengeluarkan banyak sekali darah merah. Berkurangnya sel darah merah berarti berkurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.
Inilah yang menjadi penyebab tubuh lemah, lesu dan mengantuk.
Akan tetapi, tak perlu khawatir, karena gejala ini adalah sesuatu yang normal dialami oleh perempuan haid.
Baca Juga: Mengenal Menstrual Cup, Silikon Penampung Darah Haid yang Ramah Lingkungan
3 Tips Mengatasi Rasa Kantuk saat Haid
Dikutip dari laman fimela, berikut cara mengatasi kantuk saat haid.
1. Banyak minum air putih
Minum banyak air putih akan membantu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh sehingga akan lebih segar dan tak mudah mengantuk.
2. Atasi anemia dengan konsumsi makanan mengandung zat besi
Anemia adalah kekurangan zat besi sehingga disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti bayam dan sayuran hijau lainnya, kacang-kacangan, dan daging merah.
Jika dirasa mengonsumsi makanan-makanan di atas terlalu ribet, kamu boleh mengonsumsi suplemen zat besi untuk menambah asupan darah.
3. Lakukan olahraga ringan
Saat mengantuk, lakukan olahraga ringan. Saat menstruasi, tubuh memang akan lesu, namun jangan biarkan rasa ini membuat kita merasa lemah dan malah malas-malasan beraktivitas.
Jika sudah terasa mengantuk, usahakan untuk melakukan olah raga ringan.
Dengan berjalan turun tangga, menggerakkan badan, menggoyangkan kepala sampai seluruh tubuh kembali segar beraktivitas dan rasa kantuk hilang.
Jika berada di kantor, berdirilah sejenak untuk melemaskan otot-otot. Jika berada di rumah, usahakan beraktivitas yang bergerak.
Semoga tips di atas bisa jadi solusi terbaik untuk mengatasi rasa kantuk saat haid. Semoga bermanfaat. [jwt/ind]
