ChanelMuslim.com – Serangan kantuk pada bulan Ramadan akan lebih besar dibandingkan hari-hari biasa. Apalagi disaat kita sedang melaksanakan sholat tarawih, tilawah atau mendengarkan majlis ilmu. Serangan kantuk ini tiba-tiba saja datang tanpa diundang. Akibatnya kita tidak bisa melakukan kegiatan dan ibadah selama Ramadan dengan maksimal.
Nah agar kantuk selama Ramadan bisa hilang maka kita perlu melakukan beberapa hal. Pertama kita harus mengenali penyebab kantuk itu sendiri.
SEBAB-SEBAB KANTUK
Ada beberapa sebab yang membuat orang mudah mengantuk diantaranya:
1. Kurang Tidur
2. Asupan Gizi Tubuh Kurang Mencukupi
3. Rentannya daya tahan tubuh kita
4. Salah satu dari gejala akan terkenan penyakit
Jika kita telah mengetahui penyebab kantuk yang kita alami, maka saatnya kita mulai memperbaiki diri dan menerapkan pola hidup yang lebih baik. Berikut beberapa tips mengusir kantuk yang bisa kita terapkan selama Ramadan maupun di luar Ramadan:
TIPS USIR RASA KANTUK DI BULAN RAMADAN
Untuk menghilangkan rasa kantuk “seketika” saat beraktivitas, ada beberapa cara yang dilakukan:
1. Pergi ke kamar mandi untuk cuci muka atau lebih baik lagi berwudhu
2. Bersiwak atau menggosok gigi, karena kondisi mulut yang segar akan membuat suasana segar pula
3. Tarik nafas dalam-dalam dan pelan lewat hidung, lalu keluarkan lewat mulut minimal tiga kali
4. Gerak-gerakkan anggotan badan sepeeti pergelangan tangan atau kaki
5. Menggosok-gosookkan kedua telapak tangan, lalu tempelkan tangan yang sudah mulai hangat di kedua tangan
6. Melafazkan huruf A,I,U,E,O dengan rongga mulut yang terbuka sampai otot mulut terasa rileks
7. Pijitlah tengkuk leher secara perlahan
8. Lari-lari kecil untuk mengembalikan kelancaran aliran darah.
Baca Juga: 4 Cara Perbaiki Kualitas Tidur Saat Berpuasa
Adapun tips berkala yang bisa dilakukan secara rutin adalah sebagai berikut:
1. Perbaiki pola makan dengan teratur. Usahakan ada menu sayur dan buah.
2. Dengan jadwal teratur ini dapat mencengah penyakirt perut, seperti maag
3. Sisipkan jadwal olahraga di kegiatan kita
4. Dengan berolahraga maka otot serta aliran darah kita bisa terelaksasi dan kembali lancer.
5. Atur jadwal tidur kita dengan baik.
6. Dengan tidur secara teratur walaupun sebentar, insya Allah akan mengembalikan energi tubuh serta nafas kembali sirkulasi darah/ nafas kita
7. Atur posisi duduk untuk siap kerja atau belajar
8. Dengan duduk yang benar, badan tegak tidak melengkung akan menyebabkan tulang punggung kita lurus. Sehingga tidak merasa pegal atau capek. Pemicu kantuk sering terjadi karena punggung pegal sehingga terasa berat dan rasa kantuk pun mengiringi
9. Banyak minum air putih
10. Dengan banyak minum, cairan tubuh kita akan terisi dan tercukupi. Sebagaimana tanaman, jika sering disiram maka akan tampak segar dan sehat.
11. Konsumsi suplemen herbal pemicu asupan tenaga dalam tubuh kita, seperti habbatussauda, madu atau yang lainnya.
12. Dengan mengatur pola hidup sehat terus menerus terjadwal, maka Insya Allah kesehatan dan kondisi tubuh akan selalu fit sehingga akan membantu kegiatan-kegiatan yang kita lakukan.
Termasuk selama bulan Ramadan. Dimana malam-malamnya lebih banyak kita isi dengan ibadah-ibadah sunnah seperti sholat tarawih dan tilawah serta itikaf. Jika pola ini kita terapkan maka insyallah kantuk bisa di usir dengan mudah.
Semoga Allah mudahkan kita dalam melaksanakan ibadah selama Ramadan kita memperoleh kemuliaan malam Lailatul Qadar dan menjadi hamba yang diberikan ampunan.
Sumber Artikel : Majalah Al Mawaddah Edisi ke-8bTahun ke-2 Maret 2009 halaman 59
[jwt]
