BEBERAPA waktu yang bisa dipilih untuk berolahraga selama bulan puasa. Salah satu waktu yang direkomendasikan adalah pagi hari setelah sahur.
Keuntungan dari berolahraga di pagi hari adalah tubuh masih memiliki cadangan energi dan cairan yang cukup.
Namun, tantangannya adalah harus memilih jenis olahraga yang tidak menyebabkan banyak keringat agar tidak mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan olahraga di tempat yang berpendingin udara, mengenakan pakaian tipis, dan memilih latihan ringan, seperti stretching agar tidak terlalu menguras energi.
Baca juga: Rekomendasi Tempat Berbuka Puasa dengan Pengalaman Menarik dan Berbagai Menu Makanan
Beberapa Waktu yang dapat Dipilih untuk Berolahraga Selama Bulan Puasa
Pilihan lainnya adalah berolahraga menjelang berbuka puasa. Waktu ini memungkinkan tubuh untuk segera menggantikan cairan yang hilang saat berbuka.
Namun, perlu diperhatikan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi sebaiknya dihindari karena kadar gula dalam tubuh sudah mulai menurun.
Sebaiknya, pilihlah latihan yang ringan dan tidak banyak membutuhkan gula sebagai sumber energi.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Setelah berbuka puasa dan sebelum tarawih juga menjadi waktu yang baik untuk berolahraga. Pada waktu ini, tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan, sehingga lebih aman untuk melakukan aktivitas fisik.
Namun, harus tetap memperhatikan durasi olahraga agar tidak mengganggu waktu ibadah tarawih. Latihan beban ringan atau kardio dengan durasi pendek bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dilakukan setelah berbuka.
Sebagian orang memilih untuk berolahraga setelah tarawih. Keuntungannya adalah tidak ada batasan waktu karena ibadah telah selesai.
Namun, ada tantangan yang perlu diperhatikan, yaitu potensi terganggunya waktu tidur jika olahraga dilakukan terlalu larut malam. [Din]
