BEBERAPA buah terbaik yang bisa kamu konsumsi saat berbuka puasa. Berbuka puasa setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentu menjadi momen yang sangat dinantikan.
Selain mengonsumsi makanan utama, buah-buahan juga menjadi pilihan yang tepat untuk mengembalikan energi dan menyegarkan tubuh.
Baca juga: Alasan Air Kelapa jadi Pilihan Utama untuk Berbuka Puasa Selama Bulan Ramadan
Beberapa Buah Terbaik untuk Berbuka Puasa
Buah terbaik untuk buka puasa meliputi:
Kurma
Buah kurma adalah salah satu pilihan terbaik untuk buka puasa karena mengandung banyak gula alami yang bisa meningkatkan energi dengan cepat.
Buah ini juga terbukti mengandung banyak nutrisi bermanfaat, termasuk serat, protein, serta berbagai vitamin dan mineral.
Buah kurma juga sumber antioksidan yang kaya. Senyawa antioksidan yang dikandunganya meliputi polifenol, karotenoid, dan lignan, yang terbukti membantu mengelola risiko penyakit kronis.
Alpukat
Makan buah lapukat untuk buka puasa juga sangat baik. Selain mudah dicerna, buah ini padat akan nutrisi.
Buah alpukat mengandung serat yang cukup tinggi dan bermanfaat untuk bakteri baik di usus, yang pada akhirnya meningkatkan kesehatan pencernaan.
Buah alpukat juga banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan folat, yang semuanya berkontribusi untuk menjaga kesehatan jantung.
Pisang
Pisang adalah pilihan buah terbaik selanjutnya untuk buka puasa. Buah ini mudah dicerna dan memiliki nutrisi yang bisa meningkatkan energi.
Dalam kandungan buah pisang segar, kamu bisa mendapatkan banyak gula alami, seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.
Kandungan gula itu dikombinasikan juga dengan serat, sehingga energi yang kamu dapat berkelanjutan. Pisang juga mengandung jenis serat (pati resisten) yang memiliki sifat prebiotik, sehingga baik untuk kesehatan pencernaan.
Apel
Makan buah apel untuk buka puasa bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh kamu.
Hal itu karena buah apel mengandung serat larut dan vitamin C yang relatif tinggi. Buah ini juga mengandung senyawa antioksidan lain, seperti quercetin, katekin, asam klorogenat, dan epikatekin.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pepaya
Buah pepaya mengandung banyak nutrisi, termasuk air, serat, dan antioksidan. Makan buah pepaya sangat baik untuk buka puasa.
Kandungan air dan serat buah pepaya bisa membantu untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu. Kandungan seratnya juga membantu kamu untuk terhindar dari sembelit selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Selain itu, buah pepaya merupakan sumber vitamin C yang memiliki sifat antioksidan, sehingga bisa meningkatkan kekebalan tubuh kamu.
Pir
Buah pir adalah buah yang menyegarkan dan manis. Makan buah pir saat buka puasa adalah pilihan yang sangat baik.
Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut yang juga akan membantu kamu menjaga kesehatan pencernaan. Nutrisi tersebut juga bisa membantu kamu terhindar dari obesitas dan diabetes tipe 2 selama puasa Ramadhan. [Din]
