Tuesday, March 2, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Berita

Waktu Tidur Anak Kurang? Cek Cara Ini yang Bisa Dilakukan Orang tua

April 13, 2016
in Berita
0
0
SHARES
7
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegramLinkedin
foto: gettyimages
foto: gettyimages

Chanelmuslim.com-Survei National Sleep Foundation tahun 2014 menunjukkan hampir 26 persen orang tua yakin jika putra-putrinya mendapat waktu tidur satu jam lebih sedikit dari waktu yang direkomendasikan. Menanggapi hal ini, dokter anak Harvey Karp mengatakan waktu tidur anak-anak memang mesti diperhatikan.

“Tidur sama pentingnya dengan asupan makanan yang baik. Tidur dengan mutu rendah maka anak-anak pun akan bermutu rendah. Apalagi, penelitian menunjukkan kurang tidur bisa membuat anak mengalami masalah perilaku, gangguan belajar dan konsentrasi, obesitas, dan masalah emosional,” tutur Karp kepada Huffington Post.

National Sleep Foundation merekomendasikan bagi anak usia 3-5 tahun setidaknya mendapat waktu tidur 10-13 jam. Sementara, untuk anak usia 6-12 tahun, setidaknya mereka mendapat waktu tidur 10-13 jam. Nah, diungkapkan Karp ada cara-cara yang bisa dilakukan orang tua agat anak mendapat waktu tidur yang cukup:

1. Ciptakan kegiatan rutin tidur

Tidur sebagai kegiatan rutin menurut Karp amat cocok dilakukan sebelum anak mengenal jam. Studi terhadap 10.000 ibu di China, Kanada, Jepang, Singapura, Inggris, dan AS menunjukkan ibu yang menerapkan kegiatan rutin tidur yang sama tiap harinya melaporkan si anak bisa tidur lebih awal, butuh waktu lebih sedikit untuk memejamkan mata, jarang terbangun tengah malam dan tidur lebih nyenyak.

“Terapkan waktu yang ajeg dan saat sore hari coba redupkan lampu. Hindari kegiatan yang terlalu aktif untuk anak. Sebaiknya, ajak ia membaca cerita sebagai pengantar tidur,” kata Karp.

2. Biasakan anak aktif

Kegiatan selama satu hari dikatakan Karp berhubungan dengan proses tidur anak. Sebuah studi di Eropa terhadap 519 anak usia 7 tahun menunjukkan setiap kali anak melakukan satu jam kegiatan sedentari (diam saja), mereka butuh waktu tambahan 3 menit untuk tertidur. Maka dari itu, penting sekali untuk membiasakan anak tetap aktif setiap harinya.

3. Hindari anak menggunakan gadget sebelum tidur

Studi terhadap 612 anak usia 3-5 tahun mengungkapkan bahwa mereka lebih sulit tidur jika menonton TV di atas jam 7 malam. Dalam studi itu disebutkan pula konsumsi TV di sore hari lebih berdampak buruk terhadap tidur anak dibanding konsumsi TV dalam satu hari. Menurut Karp, hal ini bisa terjadi karena adanya pancaran sinar biru dari gadget yang menghambat pelepasan hormon melatonin (hormon yang memicu rasa kantuk).

4. Boleh sesekali memberi bedtime snack

Perut lapar di malam hari bisa mengganggu waktu tidur anak atau proses anak terlelap. Apalagi, mengingat mereka masih dalam tahap pertumbuhan. Untuk itu, boleh saja Ayah atau Ibu memberi anak camilan tinggi protein. Sebab, tubuh akan mencerna protein lebih lama sehingga energi yang dilepaskan sepanjang malam pun lebih lambat.

“Anda boleh memberi anak bedtime snack seperti selai kacang atau selai almond dengan sepotong buah. Atau susu, biskuit, serta sepotong daging ayam,” ujar Karp.

5. Perhatikan makanan si kecil

Memenuhi asupan gizi seimbang penting bagi anak. Salah satunya dengan mencukupi kebutuhan seratnya. Karp mengungkapkan, ketika anak kurang mengonsumsi serat, mereka bisa mengalami konstipasi dan tidak nyaman di perut. Akibatnya, tidur malam anak bisa saja terganggu.

“Hindari pemberian asupan tinggi gula jelang malam hari. Asupan gula tinggi membuat kadar insulin naik-turun dan bisa membuat anak gelisah. Konsumsi kafein juga baiknya dihindari karena sedikit saja mengonsumsi kafein, anak bisa sulit tidur di malam harinya,” tutur Karp.(ind/dethealth)

ShareTweetSendShareShare
Previous Post

Polisi Dalami Motif Pelaku Penusukan Hingga Tewaskan Dua petugas Pajak

Next Post

Scrub Gula Bisa Bantu Putihkan Siku yang Menghitam

Related Posts

Yayasan Zakat Inggris Melihat Tingkat Kemiskinan Naik Dua Kali Pasca Pandemi Covid 19

Yayasan Zakat Inggris Melihat Tingkat Kemiskinan Naik Dua Kali Pasca Pandemi Covid 19

February 28, 2021
PLN harus Siaga Banjir

PLN harus Siaga Banjir

February 21, 2021
2,6 Juta Warga Palestina Mendaftar untuk Ikut Pemilu Palestina

2,6 Juta Warga Palestina Mendaftar untuk Ikut Pemilu Palestina

February 18, 2021
Terkait Penolakan PLTP Rawa Dano, Pemerintah Diminta Jangan Abaikan Rakyat

Terkait Penolakan PLTP Rawa Dano, Pemerintah Diminta Jangan Abaikan Rakyat

February 18, 2021
Menyoal Penyerahan Transmisi Listrik ke Swasta

PLN Diminta Jangan Unbundling Listrik, Karena Bertentangan Dengan Konstitusi

February 16, 2021
Resep Sop Iga Rumahan Mudah

Resep Sop Iga Rumahan Mudah

February 14, 2021
Penjual Laili Waiteu Tuntut Ganti Rugi

Penjual Laili Waiteu Tuntut Ganti Rugi

February 12, 2021
Menyoal Penyerahan Transmisi Listrik ke Swasta

Ada 433 Desa di Indonesia yang Belum Teraliri Listrik

February 11, 2021
Qatar Tandatangani Kesepakatan untuk Bangun Rumah Sakit di Gaza

Qatar Tandatangani Kesepakatan untuk Bangun Rumah Sakit di Gaza

February 8, 2021
Akibat Kecelakaan Gas Beracun Pemerintah Didesak Cabut Izin Operasi PLTP Sorik Merapi

Akibat Kecelakaan Gas Beracun Pemerintah Didesak Cabut Izin Operasi PLTP Sorik Merapi

February 7, 2021
Next Post

Scrub Gula Bisa Bantu Putihkan Siku yang Menghitam

Tradisi Kuliner Suriah Terancam Punah Akibat Perang Tak Kunjung Usai

Terbaru

Perbedaan Islam di Indonesia dan Islam Amerika

Perbedaan Islam di Indonesia dan Islam Amerika

March 2, 2021
7 Cara Turunnya Wahyu kepada Nabi Muhammad saw

7 Cara Turunnya Wahyu kepada Nabi Muhammad saw

March 2, 2021
Ini Alasan Perempuan Sering Mengalah

Ini Alasan Perempuan Sering Mengalah

March 2, 2021
UI Terapkan Metode Hybrid untuk Pelantikan Direktur dan Wakil Dewan

UI Terapkan Metode Hybrid untuk Pelantikan Direktur dan Wakil Dewan

March 2, 2021
6 Cara Merawat Tanaman Hias Aglaonema agar Tumbuh Subur

6 Cara Merawat Tanaman Hias Aglaonema agar Tumbuh Subur

March 2, 2021
Hak Perempuan Menuntut Ilmu dalam Islam

Hak Perempuan Menuntut Ilmu dalam Islam

March 2, 2021
Kisah Rasulullah saw saat Diperintahkan untuk Berdakwah

Kisah Rasulullah saw saat Diperintahkan untuk Berdakwah

March 2, 2021
Twitter akan Hapus Permanen Akun yang Sebarkan Info Hoax Soal COVID-19

Twitter akan Hapus Permanen Akun yang Sebarkan Info Hoax Soal COVID-19

March 2, 2021
Dunia Menyaksikan Ada 13.654 Gempa Berkekuatan 4 SR atau Lebih pada 2020

Dunia Menyaksikan Ada 13.654 Gempa Berkekuatan 4 SR atau Lebih pada 2020

March 2, 2021
Kisah Artidjo Alkostar, Pengacara yang Tidak Pernah Meminta Bayaran

Kisah Artidjo Alkostar, Pengacara yang Tidak Pernah Meminta Bayaran

March 2, 2021

Terpopuler

  • Bahaya Kenikmatan Dunia

    Bahaya Kenikmatan Dunia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ucapkan Barakallah Sebagai Pengganti Selamat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hukum Memakai Kalung Salib

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Dia Resep JSR untuk Demam Anak, Batuk dan Panas Dalam

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hukum Menghasilkan Uang dari Aplikasi Tiktok Cash

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ini Cara Mengetahui Ragi Masih Aktif atau Tidak

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hati-hati jika Anak sudah Keranjingan Ome TV

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sikap saat Melihat Orang Lain Mendapat Nikmat

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga