Chanelmuslim.com-Tidur yang nyenyak merupakan salah satu rahasia untuk tampil segar dan cantik. Namun, tak sedikit yang mengeluh karena tidak bisa merasakan tidur nyenyak. Ada sebuah penelitian yang akan membantu Anda yang bermasalah dengan tidur, salah satunya adalah dengan makan cokelat.
Dikutip dari laman dailymail.co.uk, satu hal yang bisa dilakukan untuk dapat tidur nyenyak saat malam adalah makan cokelat sebelum tidur atau setidaknya saat sore hari sebelum tidur.
Para ahli percaya bahwa kandungan nutrisi pada cokelat bisa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan nyaman. Jika pikiran tenang dan nyaman, tidur pun akan lebih nyenyak dan berkualitas.
Penelitian yang dilakukan di Universitas Edinburgh dan Cambridge menemukan bahwa konsumsi 20 gram cokelat bisa membuat seseorang memiliki tidur lebih baik dan nyaman. Nutrisi yang terkandung di dalam cokelat juga bisa membuat pelepasan hormon penyebab stres berjalan dengan baik, suhu dan fungsi tubuh bekerja dengan baik selama orang tersebut tidur. Jika hormon stres dilepaskan dengan baik, suhu dan fungsi organ tubuh bekerja dengan baik, seseorang tidak akan khawatir ia akan mengalami insomnia atau kesulitan tidur.
Dr Gerben Van Oojien dari Universitas Edinburgh mengungkapkan bahwa,
“Cokelat adalah makanan yang baik untuk fisik maupun psikologis seseorang selama ia dikonsumsi dalam jumlah yang tepat. Cokelat bisa pula membantu seseorang mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan nyaman. Hal ini terjadi karena nutrisi pada cokelat sangat baik untuk kesehatan dan proses pelepasan hormon stres.”
Sementara itu, Dr. John O’Neill dari Universitas Cambridge mengungkapkan,
“Cokelat adalah makanan yang kaya akan kalsium. Kita tahu bahwa kalsium adalah nutrisi yang bisa membantu seseorang menjaga jam biologisnya untuk istirahat dalam waktu yang tepat dan mengesankan. Tak heran jika cokelat bisa membantu kita dapat tidur nyenyak saat tidur.”
Meski cokelat bisa membuat tidur yang lebih nyenyak, baik Gerben maupun John menyarankan agar kita tetap memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Kita disarankan agar tidak boleh kekurangan asupan sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian atau makanan sehat lainnya. Kita juga tak boleh kekurangan asupan air putih. Olahraga cukup, suasana kamar yang nyaman dan menyenangkan juga tak boleh dilewatkan begitu saja.
(ind)
