ChanelMuslim.com – Terbangun di tengah malam saat sudah terlelap tidur adalah pengalaman yang cukup menyebalkan. Apalagi, terkadang hal itu membuat tidur kembali jadi hal yang sulit.
Untuk mengatasi hal tersebut, beberapa orang akan melakukan berbagai kegiatan agar bisa kembali terlelap.
Namun melansir Dailymail, dokter ahli tidur Michael Breus mengungkapkan ada beberapa hal yang tidak boleh dilakukan saat terbangun di tengah malam.
Jangan lihat jam
Kebanyakan orang akan mengecek waktu ketika tidur terganggu dengan alasan untuk melihat berapa lama waktu yang tersisa menuju pagi hari.
Hal itu justru dapat menimbulkan ketakutan karena merasa tidak memiliki cukup waktu untuk tidur kembali. Breus menilai bahwa mengetahui waktu sebelum bekerja keesokan harinya bukanlah sikap yang bijaksana.
“Dari pada melihat jam, lebih baik mengabaikannya, karena ketakutan itu akan membuat orang kesulitan untuk tidur kembali,” kata Breus
Jangan pergi ke toilet
Jika sudah putus asa untuk bisa tertidur kembali, biasanya orang akan cenderung ke toilet untuk meringankan kandung kemih atau justru meneguk air.
Menurut Breus, cara ini justru akan membuat orang semakin sulit kembali pulas. Hal itu terjadi karena jantung harus memompa darah lebih banyak ke seluruh tubuh.
Sedangkan untuk dapat tidur, tubuh harus beristirahat terlebih dahulu dan menurunkan pompa darah sehingga akan memakan waktu yang lama untuk bisa tertidur kembali.
Oleh karena itu, Breus menyarankan untuk tetap berada di tempat tidur agar bisa lebih cepat terlelap.
Namun untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, ada baiknya mempersiapkan diri sebaik mungkin sebelum nyaman di tempat tidur.
Menghitung durasi tidur, membersihkan diri, dan membuat kondisi senyaman mungkin adalah salah satu cara mendapatkan tidur berkualitas.[af/cnn]
