Sunday, April 18, 2021
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase
No Result
View All Result
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Berita

Jaga Berat Tubuh dengan 6 Aktivitas Harian Ini

March 10, 2021
in Berita
3 min read
0
8 Tahapan Mengatur Kemarahan Pada Istri

Foto: Pixabay

66
SHARES
505
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
Foto: tribunnews
Foto: tribunnews

Chanelmuslim.com-Penelitian menunjukkan bahwa tubuh yang bergerak aktif memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena kanker payudara serta 35 persen lebih rendah terkena kanker usus besar. Sebelumnya jangan keliru, menjadi aktif secara fisik tidak harus selalu diidentikkan dengan rutinitas berolahraga di gym. Bila tidak sempat, kamu pun bisa melakukannya di rumah. Jaga berat tubuh dengan 6 aktivitas harian ini.

Kegiatan sehari-hari seperti memasak hingga berbelanja pun dihitung sebagai aktivitas fisik yang membakar kalori. Agar kegiatan tersebut bisa mendatangkan manfaat kesehatan, kamu perlu mengaturnya, seperti melakukan apa saja dan berapa lama durasi yang dibutuhkan.

Yuk, simak contoh aktivitas yang bisa kamu lakukan dan bagaimana mengaturnya.

Memasak
Tiga puluh menit memasak bisa membakar 78 kalori bagi seseorang dengan berat badan 68 kg. Kamu memang boleh makan di luar sesekali, namun ingatlah bahwa aktivitas memasak sendiri bisa sekaligus dijadikan sebagai olahraga ringan. Ketika memasak, kita akan berdiri, memotong, serta mengangkat berbagai bahan dan barang, misalnya panci, penggorengan, piring, atau lainnya. Semua itu bisa membantu tubuh membakar kalori.

Membersihkan rumah
Selain menjaga rumah bersih dari debu dan kuman, kegiatan ini juga menjadikanmu tetap aktif. Bila kamu membersihkan rumah selama 30 menit dengan penuh semangat dan bertenaga, lemak yang bisa disingkirkan bisa mencapai 102 kalori bagi seseorang dengan bobot 68 kg. Bila semangatmu sedang-sedang saja, tapi bukan bermalas-malasan ya, sebanyak 85 kalori dapat terbakar. Nah, sekarang kamu jadi punya alasan untuk membersihkan rumah!

Berjalan kaki
Dalam seminggu, luangkan waktumu untuk berjalan kaki sebanyak tiga kali dengan durasi masing-masing 30 menit. Berjalanlah dengan bersemangat, bukan berlama-lama. Kamu bisa berjalan kaki dari rumah ke supermarket, dari parkiran yang agak jauh ke ruang kerja, atau berjalan-jalan ke taman bersama binatang peliharaanmu di sore hari.

Kegiatan olahraga yang terbilang paling mudah dan nyaman ini bisa membakar lebih dari 200 kalori dalam 30 menit, tergantung pada berat badan dan intensitas latihanmu. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu bisa efektif mengurangi gejala depresi berat, sama efektifnya dengan kerja obat antidepresan.

Berjalan juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga dapat mengurangi risiko penyakit tekanan darah tinggi serta risiko diabetes tipe 2.

Berdiri
Bagi sebagian dari kita, tempat kerja ibarat rumah kedua karena kita menghabiskan cukup banyak waktu di sana. Sayangnya, sebagian besar waktu tersebut kita habiskan dengan sikap sedentaris alias tidak aktif secara fisik. Sikap sedentaris ini meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, misalnya obesitas.

Untuk menyiasatinya, berdirilah! Para ahli memperkirakan bahwa berdiri dapat membakar 50 persen kalori lebih banyak daripada duduk. Selain itu, gerakan kecil pada kaki seperti mengayun-ayunkan kaki bisa meningkatkan pembakaran kalori 20-40 persen, dibandingkan diam saja. Lebih baik lagi, luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan. Sekadar berjalan mengambil air minum atau pergi ke toilet untuk mencuci muka sudah cukup.

Sebagian tempat kerja ada yang menyediakan meja berdiri, namun jika tidak ada, kamu bisa mengusulkannya ke manajemen perusahaan atau bisa juga kamu berdiri lima menit tiap satu jam tidak masalah. Intinya, jangan terus terpaku pada monitor komputer sambil duduk di kursi, misalnya cobalah berdiri saat menerima telepon.

Gunakan tangga
Daripada menggunakan lift atau elevator yang membuat tubuhmu diam saja dan tidak meningkatkan detak jantung, tidak ada salahnya untuk menggunakan tangga. Awalnya mungkin akan terasa melelahkan, tapi nanti kamu bisa terbiasa dan merasakan manfaatnya.

Belanja
Siapa bilang belanja hanya aktivitas membuang-buang uang? Belanja bisa menjadi kegiatan membuang kalorimu. Berjalan-jalan di mal dengan tempo yang lebih cepat bisa menjadi olahraga yang menyenangkan. Kamu bisa sambil berbelanja kebutuhan atau sekadar membeli barang untuk menyenangkan hati sebagai penghargaan karena kamu sudah melakukan semua langkah di atas!

Pada dasarnya, kamu perlu beraktivitas fisik paling tidak 30 menit per hari. Bila tidak kuat untuk melakukannya sekaligus, kamu bisa mencicilnya dengan membagi ke dalam 2-3 sesi. Tiap sesi bisa berlangsung selama 10-15 menit. Yang terpenting adalah melakukannya dengan konsisten. Aktivitas fisik akan membantumu membakar kalori dan membangun otot. Pada gilirannya, bergerak aktif bermanfaat menurunkan lemak tubuh. Dengan rutin berolahraga, kualitas tidurmu juga bisa meningkat sekaligus membantu mencegah depresi dan meningkatkan rasa percaya diri.

Pada umumnya, orang yang berolahraga lebih sehat dan lebih jarang sakit. Ini karena olahraga teratur dapat membantu menurunkan stres, serta membantu mengelola atau mencegah berbagai penyakit dan masalah kesehatan termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, radang sendi, kanker, maupun penyakit autoimun lainnya.
(ind/alodokter)

Previous Post

Blogger Liberal di Bangladesh Kembali Tewas Dibunuh

Next Post

Pertolongan Allah karena Memberi Makan Kucing

Related Posts

Gaya Hijab Simpel Marcellia, Istri Hamas Syahid

Gaya Hijab Simpel Marcellia, Istri Hamas Syahid

April 14, 2021
517
MUFFEST 2021 Berlangsung Secara Hybrid Di Yogyakarta

MUFFEST 2021 Berlangsung secara Hybrid di Yogyakarta

April 1, 2021
516
Secang, Modest Fashion Ala Inen Signature

Secang, Modest Fashion Ala Inen Signature

March 28, 2021
511
Chicken and Cheese Pull Apart Rolls, Kreasi Roti Isi Kekinian

Chicken and Cheese Pull Apart Rolls, Kreasi Roti Isi Kekinian

March 26, 2021
507
Inspirasi Rumah Minimalis ala Influencer Nisa Cookie

Inspirasi Rumah Minimalis ala Influencer Nisa Cookie

March 22, 2021
511
Ketika Anak tidak Mau Melakukan Shalat Lima Waktu

Internalized Islamofobia: Muslim yang Malu pada Identitasnya

March 22, 2021
503
Sabar dan Syukur Sifat Keluarga Sakinah

Sabar dan Syukur Sifat Keluarga Sakinah

March 22, 2021
505
Tips Istiqomah Berhijab dari Puput Melati

Tips Istiqomah Berhijab dari Puput Melati

March 22, 2021
507
Resep Pizza Homemade Mudah dan Enak untuk Sarapan Pagi

Resep Pizza Homemade Mudah dan Enak untuk Sarapan Pagi

March 22, 2021
502
Sulit Melahirkan, Lakukan Amalan Para Salafus Shalih Ini

Sulit Melahirkan, Lakukan Amalan Para Salafus Shalih Ini

March 22, 2021
510
Next Post
8 Tahapan Mengatur Kemarahan Pada Istri

Pertolongan Allah karena Memberi Makan Kucing

Induk Perusahaan Maskapai Emirates Buka Resto Halal di Bandara Taiwan

Melon Jingga Ternyata Bisa Atasi Kulit Eksim

Terbaru

Futur Fenomena Godaan Syaitan

Futur Fenomena Godaan Syaitan

April 18, 2021
Muslim Inggris Buka Pusat Vaksinasi Pasca Buka Puasa

Muslim Inggris Buka Pusat Vaksinasi Pasca Buka Puasa

April 18, 2021
Jarisha, Hidangan Tradisional Ramadan di Gaza

Jarisha, Hidangan Tradisional Ramadan di Gaza

April 18, 2021
PM Pakistan: Jangan Melecehkan Nabi Muhammad

PM Pakistan: Jangan Melecehkan Nabi Muhammad

April 18, 2021
berapa nilai

Berapa Nilai untuk Keluargaku?

April 18, 2021
Sambut Lebaran, Muslimadani Berikan Boom Promo

Sambut Lebaran, Muslimadani Berikan Boom Promo

April 18, 2021
Keutamaan Surat Al-Ikhlash, Senilai Sepertiga Qur’an

Keutamaan Surat Al-Ikhlash, Senilai Sepertiga Qur’an

April 18, 2021
kiat menjadi

Kiat Menjadi Guru Keluarga, Buku Penggugah

April 18, 2021
Bank Syariah Bukopin Telah Hadir di Banda Aceh

Bank Syariah Bukopin Hadir di Banda Aceh

April 18, 2021
Cara Menciptakan Keluarga yang Sakinah

Cara Menciptakan Keluarga yang Sakinah

April 18, 2021

Terpopuler

  • Hukum Memakai Kalung Salib

    Hukum Memakai Kalung Salib

    406 shares
    Share 162 Tweet 102
  • Jabatan Menurut Heri Koswara

    75 shares
    Share 30 Tweet 19
  • 33 Pertanyaan yang Harus Ditanyakan Setiap Gadis Saat Taaruf

    448 shares
    Share 179 Tweet 112
  • Resep JSR untuk Demam Anak, Batuk dan Panas Dalam

    335 shares
    Share 134 Tweet 84
  • Ucapkan Barakallah sebagai Pengganti Selamat

    836 shares
    Share 334 Tweet 209
  • Arti dan Keutamaan Surat Al-Fatihah

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
  • Diet Sehat Saat Puasa

    70 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Buka Aura, Bagaimana Hukumnya menurut Syariah?

    454 shares
    Share 182 Tweet 114
  • Nusret “Salt Bae” Koki yang Bangun Masjid Senilai 13 Milyar

    204 shares
    Share 82 Tweet 51
  • Tips Menyimpan Kolang Kaling

    111 shares
    Share 44 Tweet 28
  • About
  • Advertise
  • Careers
  • Contact
Copyright . Disclaimer . Iklan . Redaksi

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Sakinah
    • Pranikah
  • Ayah Bunda
    • Tumbuh Kembang
    • Parenting
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Kesehatan
    • Kecantikan
    • Komunitas
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Nasional
    • Foto News
    • Dunia
    • Palestina
    • Sekolah
    • Ekonomi
    • Opini
    • Editorial
    • Info Bisnis
    • Event
  • Khazanah
    • Ustadzah
    • Quran Hadits
    • Kisah
    • Nasihat
  • Konsultasi
    • Arsitektur
    • Kesehatan
    • Syariah
  • Galeri
    • Foto
    • Video
    • Komik
    • Market
  • Oase

Copyright © 2014 - 2021
Chanelmuslim.com - Media Pendidikan & Keluarga