Chanelmuslim.com-Saat berpuasa, tubuh memerlukan energi dan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi, terutama saat sahur. Karena itu, pemilihan makanan dan minuman saat bersantap sahur dan berbuka hendaklah diseleksi dengan baik. Bukan hanya mengikuti hawa nafsu, tapi juga pemenuhan gizi yang seimbang. Inilah 3 makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat sahur.
Bubur
Agar tidak cepat lapar, sebaiknya hindari makanan yang lembek seperti bubur saat sahur. Pola makan yang baik saat puasa adalah konsumsi makanan rendah glikemik saat sahur, dan tinggi glikemik saat berbuka. Asupan makanan ini penting untuk menaikkan kadar gula darahdengan cepat. Selama puasa, konsumsilah makanan yang tinggi serat dan kandungan protein yang cukup. Selain protein, tubuh juga membutuhkan asupan lemak baik.
Mie Instan
Mie instan memang menggoda, tapi, kandungan mie seperti natrium, lemak jenuh dan MSG akan membuat Anda memiliki rasa dahaga atau rasa haus yang tinggi, tenggorokan pun akan jadi kering. Selain itu, mie instan juga membuat cepat lapar lho. Mie instan itu mengandung kadar glikemik yang tinggi, sementara energi yang kita keluarkan banyak sehingga membuat cepat lapar.
Madu
Madu adalah cairan manis yang mengandung gula sampai 70-80 persen. Sisanya, adalah air, mineral, beberapa protein, asam dan partikel lainnya. Madu bagus untuk anti-bakteri, dan baik juga dikonsumsi secara rutin. Agar kuat berpuasa, Anda bisa makan 3 butir kurma dan 2 sendok makan madu setelah makan sahur dan begitu juga saat berbuka puasa.
Itulah 3 makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat sahur. Semoga bermanfaat. (ind/det)
