• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Senin, 7 Juli, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Berita

Begini Cara Nikmati Pagi Hari Tanpa Kafein

Juli 24, 2021
in Berita
Waspada, Klorin dalam Kolam Renang Picu Alergi

Foto: Irish Times

72
SHARES
551
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Dalam konsep yang ideal, tidur malam selama tujuh hingga sembilan jam adalah cara yang benar agar bisa bangun dalam keadaan segar setiap pagi. Sayangnya, kebanyakan orang hanya menghabiskan waktu tidur selama enam setengah jam setiap malam.

Dikutip dari CNN, durasi itu pun belum termasuk gangguan tidur macam insomnia. Akhirnya, bangun dalam kondisi yang energik pun sering terdengar seperti misi yang sulit untuk diwujudkan.

Namun, menurut Sleep.org, ada enam cara yang bisa dimulai untuk mendapatkan energi yang sempurna ketika bangun pada pagi hari.

1. Hindari minuman alkohol

Meski dapat membuat tertidur lebih cepat, minuman alkohol lebih dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah tidurnya. Artinya, tidur pun menjadi tidak maksimal dan mengurangi durasi tidur itu sendiri. Tentu saja minuman alkohol haram bagi Muslim.

2. Bangun di jam yang sama setiap hari

Tak hanya pada hari kerja, bangun pada jam yang sama pada akhir pekan pun juga dapat membuat tubuh lebih segar. Tentunya, konsistensi jam tidur sangat dibutuhkan.

Mempunyai jadwal tidur yang sudah pasti akan membuat seseorang lebih mudah mengantuk dan tidur nyenyak.

3. Jangan menekan tombol snooze

Hal yang menjadikan tidur tidak puas adalah durasi tiga menit setelah menekan tombol snooze setelah alarm jam berbunyi.

Cara yang benar untuk memulai hari adalah dengan mengatur alarm dengan waktu yang Anda yakini sebagai jam di mana Anda benar-benar bangun. Dan tentu saja, berkomitmenlah dengan waktu yang sudah ditentukan itu.

4. Biarkan cahaya masuk

Nyalakan semua lampu dan buka tirai segera setelah matahari terbit. Cahaya dapat memicu tubuh memproduksi hormon melatonin. Secara alami, tingkat melatonin menurun pada saat subuh, tapi mendapatkan banyak cahaya pagi dapat membantu proses pengembalian lebih cepat.

5. Bangun dan gerakkan tubuh

Entah itu berjalan kaki berkeliling kompleks tempat Anda tinggal, atau mengajak anjing peliharaan Anda bermain, aktivitas fisik dapat membuat darah Anda mengalir, melawan rasa lelah, bahkan menggeser siklus tidur dan bangun Anda. Telah diketahui bahwa olahraga teratur dapat memberikan tidur yang lebih baik pada malam hari.

6. Makan sarapan bergizi

Minuman smoothie yang berisi bayam-almond-stroberi, atau gandum, omelet sayuran dan avokat dalam roti gandum panggang adalah pilihan yang sangat baik.

Sarapan yang kaya dengan kandungan yang dapat terbakar dengan lambat, karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat dapat membuat tubuh jauh lebih bersemangat.[af/cnn]

Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Bangkitkan Kejayaan Islam Tanah Mandar Melalui STAIN Majene 

Next Post

Atasi Bau Kaki Hanya dengan Jahe

Next Post
Waspada, Klorin dalam Kolam Renang Picu Alergi

Atasi Bau Kaki Hanya dengan Jahe

Pasien Gagal Ginjal Masih Punya Harapan untuk Bertahan Hidup

Mengenal Masjid Katedral Moskow

.:: TERPOPULER

Chanelmuslim.com

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2022 ChanelMuslim - Media Pendidikan dan Keluarga