BAGI Anda yang sering melewatkan sarapan, ada baiknya mengubah kebiasaan tersebut mulai sekarang. Sarapan dipercaya dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Namun, sayangnya banyak yang tidak mengetahui aturan sarapan yang benar untuk membantu menurunkan berat badan. Berikut tiga aturan sarapan yang dilansir dari Health.
1. Makan Segera
Pastikan Anda untuk sarapan setelah 30-60 menit bangun tidur. Hal ini dapat membantu membakar lemak-lemak di tubuh Anda.
2. Protein
Satu studi menemukan bahwa wanita yang sarapan telur kehilangan dua kali berat badannya dibanding wanita yang sarapan bagel. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba sarapan dengan beberapa jenis protein. Protein telur selain bisa menangkal rasa lapar, juga membantu Anda makan lebih sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan.
3. Pisang
Pati atau Resistant Starch (RS) dipercaya dapat menurunkan berat badan, membantu Anda tetap kenyang dan menjadikan lemak sebagai energi. Resistant Starch dapat ditemukan pada pisang dan gandum.
