Chanelmuslim.com- Untuk mendapatkan level kebugaran yang maksimal, olahraga butuh keteraturan. Olahraga yang hanya sekali waktu dilakukan tidak akan banyak manfaatnya, sebab efek bugar tidak akan berlangsung selamanya. Teraturlah berolahraga karena efek bugar hanya bertahan 72 jam.
“Efek post workout hanya bertahan 72 jam. Setelah itu, kalau tidak olahraga kebugaran akan turun,” kata dr. Inggriani Husen, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO), dalam diskusi Exercise is Medicine di Senayan, Jakarta Selatan, Kamis (26/11/2015).
Menurut dokter yang akrab disapa dr. Inge ini, terlalu memaksakan diri saat olahraga memang tidak baik. Misalnya angkat beban dengan intensitas tinggi berturut-turut selama beberapa hari, efeknya kurang baik karena otot juga butuh recovery atau pemulihan.
Namun terkait efek post workout yang tidak berlangsung selamanya, terlalu lama beristirahat juga tidak dianjurkan. Istirahat untuk recovery sebaiknya tidak lebih dari 3 hari, agar kebugaran tidak berkurang.
Allah mewajibkan seorang muslim untuk shalat minimal 5 waktu dalam sehari. Dengan shalat dan melakukan gerakan shalat yang benar, setidaknya tubuh dilatih untuk bergerak setiap hari. Jadi, bagi Anda yang jarang berolahraga, cukup pelajari gerakan shalat yang benar, dan perbanyaklah shalat, in sha Allah sehat. (ind/detik)
