DAFTAR buah dan sayur yang dapat menjadi solusi alami untuk mengatasi penuaan kulit. Penuaan kulit adalah proses alami yang tidak bisa dihindari, tetapi dapat diperlambat dengan perawatan yang tepat.
Salah satu kunci menjaga kulit tetap sehat dan bersinar adalah dengan menggunakan retinol, bahan aktif yang dikenal efektif dalam mempercepat regenerasi kulit, mengurangi garis halus, dan meningkatkan elastisitas.
Jika kamu ingin menjaga kulit tetap muda tanpa bergantung pada produk kimia, kamu bisa memilih buah dan sayur yang kaya akan retinol alami. Retinol sendiri adalah bentuk aktif dari vitamin A yang mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Baca juga: Mengurangi Risiko Demensia, Simak Beberapa Tips untuk Merawat Kesehatan Otak
Atasi Penuaan Kulit, Beberapa Buah dan Sayur yang Menjadi Sumber Retinol Alami
Berikut rekomendasi buah dan sayur yang mampu mencegah penuaan dini:
Mangga
Buah tropis satu ini tidak hanya enak dinikmati tetapi juga memiliki kandungan retonol di dalamnya. Satu porsi mangga denagn berat sekitar 165 gram mengandung 89 mikrogram Retinol Activity Equivalents (RAE), atau sekitar 10 persen dari kebutuhan harian.
Kandungan ini membantu regenerasi kulit, mempertahankan kelembapan, dan mengurangi munculnya kerutan.
Jambu biji
Tidak hanya kaya akan vitamin C, buah hijau ini juga mengandung retinol. Dua buah jambu biji dengan berat total 110 gram menyediakan 34 mikrogram RAE, atau sekitar 4 persen dari kebutuhan harian. Retinol dalam jambu biji membantu memperbaiki kerusakan kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
Pepaya
Pepaya dikenal karena manfaatnya yang baik untuk pencernaan dan kesehatan kulit. Satu porsi pepaya dengan berat 165 gram mengandung 78 mikrogram RAE, atau sekitar 9 persen dari kebutuhan Vitamin A harian.
Pepaya tidak hanya mencegah penuaan dini, tetapi juga membantu menjaga kulit tetap halus dan bercahaya.
Semangka
Buah kaya air ini tidak hanya membantu mencukupi kebutuhan cairan, namun juga membantu menghindari garis-garis penuaan dini.
Nutrisi dalam buah semangka bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit, mencegah penuaan, memperbaiki tekstur kulit, dan melindungi kulit dari bahaya radikal bebas. Nutrisi tersebut diantaranya adalah vitamin A, B1, B6, C, dan likopen yang terhitung cukup tinggi.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Wortel
Wortel mengandung beta karoten atau pro vitamin A, bukan retinol. Untuk menjadi retinol atau vitamin A, beta karoten harus diproses terlebih dahulu oleh tubuh manusia, tepatnya di organ hati dan permukaan usus.
100 gram wortel yang dimasak mengandung sekitar 17.000 IU vitamin A, yang setara dengan 852 mikrogram retinol aktivitas setara (RAE).
Penuaan kulit memang tidak bisa dihentikan, tetapi kamu dapat memperlambat prosesnya dengan mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan retinol alami.
Selain mempercantik kulit dari dalam, gaya hidup sehat ini juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. [Din]
