ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Rabu, 21 Agustus 2019 | 20 Zulhijjah 1440 H
Login | Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

Ini 5 Makanan Turunkan Kolesterol Pasca Konsumsi Daging Kurban

15 August 2019 06:51:15
Kolesterol, makanan penurun kolesterol,
easyrecipedepot.com

ChanelMuslim.com - Sajian olahan daging kurban Idul Adha jika dikonsumsi secara berlebihan tentu bisa menyebabkan kolesterol menjadi naik dan tentu saja bisa memicu penyakit stroke dan serangan jantung.

Dilansir laman hellosehat.com, dalam tubuh manusia terdapat senyawa kolesterol yang sifatnya mirip dengan lemak.

Senyawa ini hidup secara alami dalam setiap bagian tubuh manusia seperti otak, saraf, otot, usus, hati dan jantung.

Kolesterol datang melalui dua sumber, yaitu diproduksi oleh hati atau lewat makanan yang kita konsumsi.

Normalnya angka kolesterol yang disarankan para dokter dibawah 200 miligram per desiliter (mg/dl).

Jika melakukan tes kadar kolesterol, pastikan mendapatkan rincian hasil HDL (lemak baik) dan LDL (lemak jahat).

Kadar HDL yang baik adalah 60 mg/dl, tapi semakin tinggi angkanya justru semakin baik.

Sementara itu kadar LDL yang aman adalah di bawah 100 mg/dl.

Dengan mengatur jenis makanan yang dikonsumsi bisa menurunkan kolesterol dan meningkatkan lemak melalui aliran darah.

Menambah makanan yang menurunkan LDL akan membawa kolesterol berbahaya yang berkontribusi pada aterosklerosis.

Hal ini bisa menyumbat arteri, ini adalah salah satu cara untuk mencapai diet terendah kolesterol.

Agar kolesterol dalam tubuh mulai menganggu aktifitas, berikut 5 makanan yang bisa menurunkan kolesterol dilansir laman health.harvard.edu:

1. Apel, Anggur, Stroberi, dan Jeruk

Ini 5 Makanan Turunkan Kolesterol Pasca Konsumsi Daging Kurban

Buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan LDL. Selain itu buah-buahan ini kaya akan viramin C yang baik untuk tubuh.

2. Sterol dan Stanol

Ini 5 Makanan Turunkan Kolesterol Pasca Konsumsi Daging Kurban

Sterol dan stanol diekstraksi dari tanaman, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.

Salah satunya terdapat pada yogurt. Selain itu terdapat juga pada margarin dan granola bar hingga jus jeruk dan cokelat. Zat ini juga tersedia sebagai suplemen.

Mendapatkan 2 gram sterol atau stanol per hari dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 10 persen.

3. Kedelai

Ini 5 Makanan Turunkan Kolesterol Pasca Konsumsi Daging Kurban

Makan kedelai atau makanan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, pernah disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Analisis menunjukkan bahwa efeknya yang lebih sederhana, mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 sampai 6 pesen.

4. Ikan Berlemak

Ini 5 Makanan Turunkan Kolesterol Pasca Konsumsi Daging Kurban

Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara. Pertama dengan mengganti daging, yang memiliki lemak jenuh penambah LDL, dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.

Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung abnormal.

5. Suplemen serat

Ini 5 Makanan Turunkan Kolesterol Pasca Konsumsi Daging Kurban

Suplemen menawarkan cara yang paling tidak menarik untuk mendapatkan serat larut.

Dua sendok teh psyllium sehari dan obat pencahar pembentuk massal lainnya, menyediakan sekitar 4 gram serat larut.

Daftar makanan diatas hanya untuk gejala kolesterol ringan. Jika tubuh mengalami gejala yang serius segera konsultasikan dengan dokter untuk meminimalisir resiko.

Semoga bermanfaat. [jwt]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
toko bunga bogor, jual bunga papan, bunga papan, budget florist
 
TOPIK :
kolesterol
makanan penurun kolesterol
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
16 July 2018 16:04:33

Siasati Bosan Nasi dengan Jagung Bagi Ibu Hamil

 
KESEHATAN
26 February 2019 08:00:02

4 Alasan Luar Biasa Pentingnya Konsumsi Alpukat

 
KESEHATAN
06 March 2019 08:00:02

10 Tips Hidup Sehat bagi Orang Dewasa

 
Muslim Life Festival
 
 
Pendaftaran Siswa Baru Jakarta Islamic School
 
TERBARU
 
iklan chanel muslim, rate iklan chanelmuslim, website islam iklan
 
Buku Pilu di Palu Mam Fifi
 
TERPOPULER
 
 
Jual Buku Mencintaimu Dengan Cinta Yang Lebih Tertata Penulis Fifi P.Jubilea
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga
JANGKAU LEBIH LUAS KONSUMEN ANDA,
beriklan di ChanelMuslim.com
Hotline : 0813.1956.2284