TIPS efektif yang dapat membantu kamu mengurangi risiko terkena kanker payudara. Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker paling umum yang menyerang perempuan, meskipun pria juga bisa terkena.
Menurut penelitian, beberapa faktor seperti gaya hidup, pola makan, dan riwayat keluarga dapat mempengaruhi risiko terkena kanker payudara.
Meski tidak ada cara pasti untuk mencegahnya, ada sejumlah langkah yang bisa diambil untuk mengurangi risikonya.
Baca juga: Lima Tips Membantu Gen Z Meraih Sukses di Pekerjaan Pertama
Ketahui Beberapa Tips Mengurangi Risiko Terkena Kanker Payudara
Berikut ini beberapa tips efektif:
Menjaga berat badan sehat
Menjaga berat badan yang sehat dan tidak obesitas juga merupakan salah satu cara meminimalisasi risiko kanker payudara.
Peningkatan berat badan pada perempuan yang sudah menopause berkaitan dengan peningkatan risiko kanker payudara.
Untuk itu, kamu disarankan tetap menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi serta menyeimbangkan konsumsi makanan dengan aktifitas fisik seperti olahraga.
Rajin berolahraga
Rajin berolahraga adalah salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara. Banyak studi yang mengindikasikan bahwa aktifitas fisik dengan intensitas sedang ke tinggi berkaitan erat dengan risiko kanker payudara lebih rendah.
Perempuan dewasa direkomendasikan untuk melakukan 150—300 menit aktifitas fisik dengan intensitas sedang dalam seminggu, atau 75—150 menit aktifitas intensitas tinggi dalam seminggu.
Menjauhkan diri dari gaya hidup tidak sehat
Menjauhkan diri dari gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok dan minum alkohol, bisa mengurangi risiko kanker payudara.
Mencari tahu riwayat kanker payudara di keluarga
Salah satu faktor risiko kanker payudara adalah riwayat kesehatan di keluarga. Jika kamu memiliki anggota keluarga seperti ibu atau nenek yang mengidap kanker payudara, kamu mungkin lebih berisiko mengalaminya di kemudian hari.
Ada mutasi gen yang bisa meningkatkan risiko kanker payudara, yakni gen BRCA1 atau BRCA2. Jika kamu punya keluarga dengan riwayat kanker payudara, kamu disarankan untuk melakukan pemeriksaan gen.
Jika kamu memiliki mutasi gen tersebut, dokter bisa mengambil tindak lanjut, seperti pemberian obat hingga operasi pencegahan.
Namun, pengobatan tersebut hanya bisa diberikan kepada mereka dengan faktor risiko kanker payudara yang tinggi.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Menyusui anak
Bagi perempuan yang sudah memiliki anak atau berencana memiliki anak, menyusui adalah salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker payudara.Sejumlah studi menunjukkan bahwa menyusui beberapa bulan usai melahirkan dapat meminimalisasi risiko kanker.
Mengurangi risiko terkena kanker payudara memerlukan kombinasi gaya hidup sehat, kesadaran diri, dan rutinitas pemeriksaan dini.
Meskipun beberapa faktor seperti genetika tidak dapat diubah, penerapan langkah-langkah di atas dapat membantu memperkecil kemungkinan terkena kanker payudara.
Ingatlah bahwa kesehatan payudara adalah bagian dari kesejahteraan tubuh secara keseluruhan, jadi penting untuk mengutamakannya dalam kehidupan sehari-hari. [Din]
