MENCIPTAKAN suasana yang mendukung si kecil tidur dengan nyenyak dapat adalah langkah pertama untuk mengatasi masalah tidur, memperpanjang waktu tidur siang atau malam, dan membantu balita mengembangkan hubungan yang sehat dengan tidur secara umum.
Untuk menciptakan suasana tidur yang sempurna, lakukan beberapa cara berikut ini:
Matikan lampu atau tutup tirai jendela
Suasana gelap dapat mengaktifkan pelepasan melatonin. “hormon tidur” tubuh, sementara cahaya menekannya. Namun, jika balita takut kegelapan, lampu malam yang memancarkan cahaya lembut dapat membantu mereka.
Baca Juga: Tips Tidur yang Aman bagi Balita
Suasana yang Mendukung Si Kecil Tidur dengan Nyenyak
Ruang yang tenang
Letakkan balita di kamar atau tempat yang jauh dari pusat lalu lintas rumah. Namun, tidak perlu berjingkat-jingkat, tunggu saja sampai balita sudah tenang selama sekitar lima menit, lalu jangan ragu untuk bersikap biasa di sekitar rumah.
Jika anak tampak sangat sensitif terhadap kebisingan, Bunda dapat mencoba memasang mesin white noise atau kipas angin di kamarnya untuk menutupi suara yang tidak terduga.
Suhu dingin
Suhu inti tubuh kita harus turun agar kita bisa tertidur, jadi jangan beri pakaian yang berlebihan pada balita. Tentu saja Bunda juga tidak ingin mereka menggigil. Ambil suhu ruangan sekitar 18 sampai 20 derajat celsius, dan kenakan balita dengan piyama katun tipis.
Gunakan tingkat kenyamanan Bunda sebagai panduan
Jika Bunda perlu mengenakan celana panjang dan sweter di rumah, si kecil mungkin juga memerlukan piyama dan selimut yang nyaman (tetapi ingatlah bahwa hal tersebut tidak aman untuk bayi di bawah satu tahun terutama tidur dengan selimut).
Jika balita berkeringat banyak di malam hari, bukan berarti ia kepanasan. Balita berkeringat saat tidur adalah hal yang wajar.
[Ln]
