ChanelMuslim.com – Selama bulan Ramadan, aktivitas berpuasa menjadi ibadah paling utama untuk dikerjakan. Perubahan pola makan dan kondisi tubuh mampu berimbas pada kesehatan. Ada dua waktu penting selama puasa yang bisa dimaksimalkan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Lalu seperti apa sukses pada dua waktu ini akan membuat tubuh tetap sehat selama puasa? Simak ulasannya berikut, dikutip dari Dokter Sehat.
1. Saat sahur
– Selalu mengonsumsi makanan bergizi. Walaupun dengan menu sederhana, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral.
– Perbanyak mengonsumsi jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan yang banyak mengandung serat sehingga tubuh tidak merasa lapar.
– Upayakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyak minum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di luar ruangan atau ruang ber-AC.
– Sediakan jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar bugar sepanjang hari.
– Vitamin penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.
– Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan dan daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.
– Setelah makan sahur jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.
Itulah cara sukses pada dua waktu agar tubuh tetap sehat. Simak ulasan dua waktu berikutnya pada bagian kedua. Semoga informasi ini bermanfaat. Selamat mencoba! (Wnd)
