• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Senin, 13 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Jangan Takut, Ini Daftar Gizi Makanan khas Hari Raya

Juni 5, 2019
in Kesehatan
80
SHARES
615
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Lebaran identik dengan silaturahmi dan makan-makan. Hampir di seluruh rumah keluarga muslim menghidangkan sajian lebaran khas masing-masing mulai dari Ketupat, Rendang, Opor Ayam, Sambal Ati Kentang dan hidangan ringan lainnya.

Tentunya, hidangan tersebut selayaknya tidak menganggu kesehatan. Tetapi menambah energi lebih dan sajian tersebut memiliki manfaat bagi kesehatan.
Jangan salah, makanan lebaran tidak selalu kaya lemak yang menyebabkan kolesterol atau menambah berat badan, tetapi kandungan gizi yang ada pada berbagai jenis masakan khas lebaran tersebut juga kaya manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat.

Dilansir laman dokter sehat, ini dia kandungan gizi dan kalori yang ada ragam menu masakan khas lebaran:

1. Sambal goreng hati

[gambar1]

Konsumsi kentang bisa mengurangi kebutuhan atau porsi nasi dan lontong, wortel sebagai sayuran dan hati sapi yang kaya akan zat besi.

Dalam satu porsi sambal goreng, yang setara dengan 2-3 sendok makan, terdapat kandungan kalori 30-40 kkal, 0,8 gram lemak, 3-4 gram karbohidrat dan 2,7 gram protein.

2. Opor ayam

[gambar2]

Dalam 100 gram opor ayam, yang setara 1 potong ayam ukuran sedang dan 10 sendok makan kuah santan dengan bumbu terdapat 163 kalori.

Sebagai makanan berprotein hewani maka tentu opor ayam adalah sumber protein yang baik karena dalam angka tersebut opor ayam dapat mencukupi 40% kebutuhan protein harian orang dewasa.

Kandungan lemak yang ada pada 100 gram opor ayam cukup tinggi yaitu mencukupi 47% kebutuhan lemak harian orang dewasa.

Untuk mengurangi hal ini usahakan tidak menggunakan bagian kulit ayam dan tidak memanaskan opor berulang, ya.

3. Rendang

[gambar3]

Dalam 100 gram rendang, yang setara 1-2 potong rendang ukuran sedang Anda akan mendapatkan 195 kkal dan 19,6 gram protein.

Akan tetapi, rendang memiliki kandungan lemak yang paling tinggi diantara makanan khas lebaran lainnya, yaitu 11 gram lemak yang setara dengan 51% kebutuhan lemak harian orang dewasa. Untuk mengurangi hal ini usahakan untuk menggunakan bagian daging rendah lemak, yaitu daging yang tidak memiliki banyak serat atau garis putih saat belum diolah, ya.

Nah, kunci utama jaga kesehatan saat lebaran dengan mengkonsumsi sesuai porsi dan jangan berlebihan.

Selamat Idul Fithri dan semoga Allah menerima amalan puasa kita semana Ramadan. [jwt]>

Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Ini Sunnah-Sunnah di Hari Raya Idul Fithri

Next Post

Ini Isi Khutbah Ied Fitr di Masjidil Haram

Next Post

Ini Isi Khutbah Ied Fitr di Masjidil Haram

Setelah Tiga Tahun, Takbiran Kembali Bergema di langit Jakarta

Menhub Akui Jumlah Pemudik Naik Pesawat Turun karena Harga Meroket

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7500 shares
    Share 3000 Tweet 1875
  • Saleh Aljafarawi, Jurnalis Palestina yang Syahid dalam Bentrokan di Kota Gaza

    69 shares
    Share 28 Tweet 17
  • Salimah Bogor Bersama 1400 Anggota Salimah Ikut Aksi Bela Palestina di Jakarta

    71 shares
    Share 28 Tweet 18
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4986 shares
    Share 1994 Tweet 1247
  • Ratusan Jamaah Bela Palestina di Gebyar Milad 23 Tahun Salimah Bojonggede

    68 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3102 shares
    Share 1241 Tweet 776
  • Peran Besar Kaum Perempuan Terhadap Perubahan

    1084 shares
    Share 434 Tweet 271
  • Good News from JIBS

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Abdullah bin Sa’ad, Murtad dan Kembali pada Islam

    826 shares
    Share 330 Tweet 207
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5101 shares
    Share 2040 Tweet 1275
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga