ChanelMuslim.com – Telur adalah sumber makanan yang kaya protein alami dan terbukti makanan yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Telur adalah sumber kaya protein, vitamin, dan mineral penting yang membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh kita.
Alasan telur baik sebagai penurun berat badan dilansir laman beautiful-you.in:
1. Nilai gizi telur
Ini adalah makanan bergizi tinggi untuk dimakan. Telur besar mengandung 75 gram kalori. Ini memiliki protein berkualitas tinggi 6 gm.
Protein ini, ditemukan dalam telur, yang mudah diserap di dalam tubuh kita.
Telur sangat berguna untuk menguatkan otot-otot kita, meningkatkan kulit yang sehat dan bercahaya, menjaga rambut dan kulit kepala kita agar sehat, memperbaiki organ-organ kita dan jaringan tubuh lainnya.
2. Makanan rendah kalori
Jika ingin mengurangi lemak maka harus menurunkan asupan kalori. Telur yang besar memiliki 75 gram kalori dan memiliki nilai gizi yang tinggi.
Tapi tidak boleh menggoreng atau menambahkan minyak dan rempah-rempah tambahan ke telur karena akan menambah kalori dan bisa menambah berat badan.
Jadi, harus makan telur rebus jika ingin untuk mengurangi berat badan.
3. Kurangi rasa lapar
Tetapi telur adalah makanan yang mengurangi hormon kelaparan dalam tubuh dan mendorong untu berhenti makan lebih.
Karena telur merupakan sumber kaya protein berkualitas tinggi sehingga membuat kita merasa kenyang.
Jika kita mengambil telur rebus di pagi hari itu akan membuat kita kenyang sepanjang hari dan tentunya telur memiliki asupan kalori rendah.
4. Meningkatkan metabolisme
Metabolisme memainkan peran penting dalam membuat langsing dan bugar. Seiring bertambahnya usia, tingkat metabolisme tubuh kita semakin rendah. Ini berarti ada pengurangan tingkat konsumsi kalori oleh tubuh kita, kalori ekstra tetap dalam tubuh, diubah menjadi lemak dan menambah berat badan.
Telah terbukti dalam banyak penelitian bahwa ketika makan telur, itu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak lemak.
Cara makan telur untuk menurunkan berat badan
Telah terbukti dalam banyak penelitian ilmiah bahwa untuk mengurangi berat badan seseorang harus menambahkan telur dalam sarapannya. Dengan cara ini kita akan makan lebih sedikit makanan sepanjang hari dan itu akan menurunkan asupan kalori.
Kita bisa makan telur dengan cara yang berbeda seperti dipanggang, direbus, telur dadar, orak-arik, dan rebus, tetapi disarankan harus makan telur rebus untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Ketika kita makan telur goreng atau dengan mentega, itu akan menambah sekitar 50 kalori lebih banyak ke makanan.
