ChanelMuslim.com media onlie keluarga, media islam

Senin, 13 Juli 2020 | 23 Zulqaidah 1441 H
Login
Register

 


 
 
 
 
KESEHATAN

4 Alasan Pentingnya Konsumsi Salad Setiap Hari

09 April 2019 07:00:02
Alasan konsumsi salad, manfaat kesehatan konsumsi salad, salad , salad roll,
Salad (source: healthyeating)

ChanelMuslim.com - Makan salad setiap hari salah satu kebiasaan makan paling sehat yang bisa diadopsi dan salah satu yang paling sederhana, kata para ahli.

Makan salad adalah cara yang sangat nyaman untuk bekerja dalam beberapa porsi sayuran dan buah. Rasanya yang segar dan renyah membuat salad memandu favorit setiap keluarga.

Berikut 4 alasan kenapa mengkonsumsi salad itu baik untuk kesehatan dilansir laman webmd:

1. Makan Salad untuk Serat

Sulit dipercaya bahwa sesuatu yang bahkan tidak bisa kita cerna bisa sangat baik bagi kita! Makan diet tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah sembelit .

Tidak hanya itu, kata Barbara Rolls, PhD, penulis The Volumetrics Eating Plan , makan lebih banyak serat dapat membantu kita merasa lebih kenyang, makan lebih sedikit, dan pada akhirnya menurunkan berat badan .

2. Makan Salad untuk Manfaat Kesehatan Buah dan Sayuran

Banyak ahli setuju bahwa orang perlu makan lebih banyak buah dan sayuran (terutama sayuran hijau dan oranye gelap) dan kacang-kacangan - semua bahan salad yang populer.

David Jacobs, PhD, profesor Kesehatan Masyarakat di University of Minnesota, mengatakan dalam sebuah wawancara email bahwa ada banyak bukti bahwa makanan nabati yang kaya nutrisi berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Salad hijau mengandung antioksidan ( vitamin C dan E, asam folat , lycopene, dan alfa dan beta-karoten,).

adalah zat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.

Selama bertahun-tahun, para peneliti telah mencatat hubungan antara makan banyak buah - buahan dan sayuran dan menurunkan risiko banyak penyakit, terutama kanker .

Sebuah studi baru-baru ini dari National Cancer Institute menunjukkan bahwa orang yang diet kaya buah-buahan dan sayuran mungkin memiliki risiko lebih rendah terkena kanker kepala dan leher - bahkan mereka yang merokok dan minum banyak. Makanan yang ditemukan sangat protektif termasuk kacang dan kacang polong, buncis, paprika, tomat, wortel, apel, nektarin, persik, plum, pir, dan stroberi.

3. Makan Salad untuk Menurunkan Berat Badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan hidangan rendah kalori pertama, seperti salad hijau 150 kalori atau kurang, meningkatkan rasa kenyang (perasaan kenyang) dan mengurangi jumlah total kalori yang dimakan selama makan.

4 Alasan Pentingnya Konsumsi Salad Setiap Hari

Source: eatingwell

4. Makan Salad untuk Mendapatkan Lemak Baik

Makan sedikit lemak baik (seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan) dengan sayuran membantu tubuh menyerap phytochemical pelindung, seperti likopen dari tomat dan lutein dari sayuran hijau gelap.

Sebuah studi baru-baru ini dari Ohio State University mengukur seberapa baik phytochemical diserap oleh tubuh setelah orang makan salad selada, wortel, dan bayam, dengan atau tanpa 2 1/2 sendok makan alpukat.

Pemakan alpukat menyerap alpha-carotene delapan kali lebih banyak dan beta-karoten 13 kali lebih banyak (keduanya dianggap membantu melindungi terhadap kanker dan penyakit jantung ) daripada kelompok yang makan salad tanpa alpukat.

Jika kita mencampur salad dengan minyak zaitun maka ide terbaik untuk mencegah penyakit.

Jadi, jangan ragu mengkonsumsi Salad dirumahnya. Apalagi salad yang dikreasikan sendiri akan semakin menyehatkan.

Semoga bermanfaat. [jwt/webMD]

 
Info Video CMM :
 
Bagaimana menurut anda mengenai isi artikel ini?
 
FOKUS
 
 
 
TOPIK :
alasan konsumsi salad
manfaat kesehatan konsumsi salad
salad
salad roll
 
BERITA LAINNYA
 
 
KESEHATAN
16 July 2018 16:04:33

Siasati Bosan Nasi dengan Jagung Bagi Ibu Hamil

 
ADVERTORIAL
13 July 2020 06:00:00

Kini Qurban Bisa Melalui ChanelMuslim.com

 
KESEHATAN
22 October 2019 06:20:58

Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan

 
 
KESEHATAN
09 May 2019 06:36:38

Panduan Asupan Nutrisi Anak selama Ramadan

global qurban, chanelmuslim global qurban
 
 
 
TERBARU
 
sekolah qurban, qurban 2020
 
 
TERPOPULER
 
 
Muslimah Creative Stream Fest Vol 2 2020
 
 


media online keluarga
media online keluarga

ChanelMuslim.com

Media Inspirasi Keluarga Muslim Indonesia dengan berbagai rubrik terbaik untuk keluarga muslim Indonesia kini tersedia di

media online keluarga

Nikmati kemudahan mendapatkan berbagai berita dan artikel islami disini.

media online keluarga