Tips Sehat di Masa Pandemi
ChanelMuslim.com- Masa pandemi belum berakhir. Nilai kesehatan menjadi begitu mahal. Karena itu, menjaga tetap sehat jauh lebih baik dan aman daripada mengobati di saat sakit.
Semua orang ingin hidup sehat. Terlebih lagi di masa pandemi saat ini. Masa di mana sakit batuk dan pilek saja menjadi begitu menakutkan.
Berikut ini tips agar kondisi tetap sehat. Sehat fisik dan ruhani.
Satu, biasakan mandi pagi sebelum azan Subuh.
Mandi buat sebagian orang sesuatu yang tidak mengenakkan. Dingin dan hal tidak nyaman lainnya. Terlebih lagi di saat hari libur.
Padahal, mandi memberikan stimulus tubuh kita untuk memberikan pertahanan diri dari serangan penyakit. Khususnya pada mandi pagi.
Biasakan untuk mandi pagi sebelum Subuh. Mandi di waktu ini selain memberikan kesegaran prima dan bersih-bersih diri sebelum ibadah, juga merangsang berkembangnya sel darah putih. Sel-sel inilah yang akan melindungi tubuh dari serangan penyakit.
Dua, usahakan selalu sarapan.
Sebelum beraktivitas, baiknya tubuh diberikan energi dengan sarapan pagi. Lepas dari mahal murahnya menu sarapan, lengkapi sarapan dengan protein. Seperti, telur, tempe, ikan, daging, dan lainnya.
Baiknya, minum air putih segelas penuh sebelum sarapan dilakukan. Hal ini untuk memenuhi tubuh dari berkurangnya cairan pada tubuh saat tidur berjam-jam. Tapi, jangan isi perut kosong dengan air kopi. Walaupun terasa hangat dan menyegarkan.
Dalam hal menu makanan, usahakan untuk mengkonsumsi buah. Tak perlu yang mahal. Seperti buah pepaya, harganya cukup terjangkau sementara khasiatnya lumayan besar.
Tiga, jangan tidur di waktu-waktu ini.
Nabi mengajarkan untuk tidur siang walaupun sebentar. Waktunya berkisar antara satu jam sebelum Zuhur atau sesudahnya.
Namun begitu, hindari waktu-waktu ini untuk tidur. Antara lain, setelah shalat Subuh. Meskipun di waktu ini sangat “ideal” untuk tidur lagi, tapi bisa mendatangkan penyakit. Begitu pun sesudah shalat Ashar.
Di waktu-waktu ini, tubuh membutuhkan gerak agar metabolismenya lebih sehat.
Empat, jangan terlalu banyak mengkonsumsi yang manis.
Biasanya, orang menyukai makanan dan minuman yang manis. Baik manis dengan campuran gula, sirup, atau pemanis lainnya. Kecuali penganan manis alami seperti buah.
Makanan dan minuman yang manis dari gula, terlebih lagi dari pemanis sintetis atau buatan bisa menurunkan kekebalan tubuh dari penyakit.
Lima, jangan biasakan tidur setelah makan.
Karena terlalu lelah, atau karena porsi karbohidrat yang berlebihan pada makanan biasanya memunculkan rasa ngantuk luar biasa. Kecenderungan ini kerap membuat orang tertidur atau tidur dengan sukarela setelah makan besar.
Hal ini bisa menjadikan energi dalam tubuh dari makanan yang masuk akan tidak tersalurkan dengan baik. Dan akan mengendap menjadi lemak yang berbahaya.
Enam, usahakan untuk tidak makan setelah Shalat Isya.
Tips ini kerap dilakukan oleh para salafus sholeh. Mereka tidak makan lagi setelah menunaikan shalat Isya. Hal ini akan menjadikan tubuh mereka sehat setelah tidur.
Selain itu, dan ini yang lebih penting, tidak makan setelah shalat Isya, akan menjadikan tidur terasa begitu efektif. Dan memudahkan kita untuk bangun setidaknya satu jam sebelum azan Subuh.
Tujuh, luangkan waktu-waktu tertentu untuk zikir panjang.
Zikir secara tidak langsung akan menyehatkan tubuh. Hal ini karena zikir bisa menenangkan jiwa. Jauh dari rasa stres, dan lainnya.
Pilih atau biasakan melakukan zikir panjang di waktu-waktu yang bisa dilakukan. Antara lain, zikir panjang setelah Shalat Subuh hingga matahari terbit. Zikir panjang setelah shalat Magrib hingga azan Isya berkumandang. Atau, zikir malam setelah qiyamul lail. [Mh]
