ChanelMuslim.com – Salah satu cara kita mencegah makin parahnya penyakit asam urat adalah dengan melakukan diet. Biasanya, penyebab penyakit asam urat adalah kebiasaan mengonsumsi makanan dengan kandungan kadar purin tinggi.
Oleh sebab itu, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan ketika diet bagi penderita asam urat.
Baca Juga: Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat
Tips Melakukan Diet bagi Penderita Asam Urat
Dikutip dari rsi.co.id, setidaknya ada 4 tips diet yang harus diperhatikan bagi penderita diabetes.
1. Batasi Lemak
Selalu batasi asupan lemak seperti memilih daging tanpa lemak dan makanan yang menggunakan sedikit minyak dalam pengolahannya.
2. Protein Nabati
Diet penderita asam urat harus dibatasi. Protein dari daging, ikan, dan unggas dibatasi 80-120 g/hari
3. Perbanyak Cairan
Banyak minum air putih dapat membantu membuang asam urat melalui urin, sebaiknya penderita asam urat meminum minimal 2.5 liter air/hari
4. Batasi Purin
Membatasi purin adalah inti dari diet pada penderita asam urat, batasi konsumsi otak, hati, ginjal, kaldu, jantung, ikan makarel, ikan sarden, dan kerang-kerangan.
Baca Juga: Detox Asam Urat dan Darah Tinggi dengan Rumput Laut
Sesuaikan Kalori dengan Kebutuhan Harian
Selain itu, konsumsilah asupan kalori sesuai kebutuhan. Dikutip dari halodoc.com, Jumlah asupan kalori harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh berdasarkan pada tinggi dan berat badan.
Pengidap gangguan asam urat yang kelebihan berat badan harus diturunkan dengan tetap memperhatikan jumlah konsumsi kalori. Asupan kalori yang terlalu sedikit juga bisa meningkatkan kadar asam urat, karena adanya ketone bodies yang akan mengurangi pengeluaran asam urat melalui urine.
Kemudian, coba konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat komplek seperti nasi, singkong, roti, dan ubi karena sangat baik dikonsumsi oleh pengidap gangguan asam urat.
Nantinya, makanan-makanan tersebut akan meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine. Sahabat Muslim, yuk jaga selalu kondisi tubuh kita dengan melakukan berbagai upaya yang kita mampu lakukan. [Cms]
