• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Sabtu, 25 Oktober, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Ketahui 5 Jenis Makanan Berkalsium Tinggi

Juli 31, 2025
in Healthy
Ketahui 5 Jenis Makanan Berkalsium Tinggi

Ketahui Jenis Makanan Berkalsium Tinggi (foto: pixabay)

93
SHARES
713
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

MAKANAN yang memiliki kandungan berkalsium tinggi sangatlah baik untuk kesehatan tulang. Makanan ini menghindari risiko terkena osteoporosis.

Baca juga: 4 Nutrisi yang Diperlukan Ibu Menyusui

Ketahui 5 Jenis Makanan Berkalsium Tinggi

Ada 5 makanan berkalsium tinggi yang dapat kita konsumsi setiap hari.

Susu

Bisa dengan mengonsumsi susu sapi atau susu kambing. Kalsium yang ada dalam susu lebih mudah diserap oleh tubuh.

Satu gelas susu sapi memiliki kandungan 275 sampai 350 mg, sementara susu kambing mencapai 330 mg kalsium dan sudah memenuhi 27-35% kebutuhan kalsium harian dalam tubuh orang dewasa.

Yoghurt

Dalam satu porsi yoghurt, terkandung 260 mg kalsium dan sudah memenuhi 25% kebutuhan kalsium harian dalam tubuh orang dewasa.

Keju

Kalsium yang terkandung dalam keju sangatlah tinggi karena dengan 30 gram keju parmesan saja, di dalamnya sudah terkandung 330 mg dan sudah memenuhi 33% kebutuhan kalsium harian dalam tubuh orang dewasa.

Sayuran hijau

Sayuran-sayuran yang mudah ditemukan adalah bayam, sawi hijau, dan brokoli merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium.

Makanan laut

Makanan yang memiliki kandungan kalsium cukup tinggi adalah ikan sarden, tongkol, teri, dan salmon.

Itulah kelima makanan yang memiliki kalsium tinggi. Hal yang perlu diketahui adalah Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menetapkan anjuran harian kecukupan kalsium berdasarkan umur.

Per harinya dibutuhkan 1.000 mg untuk yang berusia 4 sampai 9 tahun dan dewasa.[ind/Camus]

sumber: alodokter

Tags: Ketahui Jenis Makanan Berkalsium Tinggi
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Cara Membersihkan Buah dan Sayuran agar Bebas Pestisida

Next Post

Adab Berjumpa dengan Orang lain

Next Post
Cara menjaga semangat ibadah setelah Ramadan

Adab Berjumpa dengan Orang lain

Berdakwah dengan Lemah Lembut

Berdakwah dengan Lemah Lembut

Pendidikan dengan Peristiwa

Tidak Bisa Mandi dan Berwudhu, Bolehkah Bertayamum?

  • Tafsir Al Munir

    Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    5079 shares
    Share 2032 Tweet 1270
  • 124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7549 shares
    Share 3020 Tweet 1887
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3140 shares
    Share 1256 Tweet 785
  • 4 Macam Mad Lazim, Berikut Ini Pengertian dan Contohnya

    5123 shares
    Share 2049 Tweet 1281
  • KPIPA Luncurkan Perempuan Seni Indonesia untuk Palestina

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Deret Kegiatan Halal Kulture Oktober 2025

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Salimah Kabupaten Bogor Sukses Gelar Musda ke-V

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1516 shares
    Share 606 Tweet 379
  • Yayasan Wakaf Kauny Internasional Luncurkan Gerakan “Hidup Sesudah Hidup”

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Gelar Seminar Kebangsaan, KB PII Sulsel Hadirkan Ketua MPR RI

    72 shares
    Share 29 Tweet 18
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga