• Tentang Kami
  • Iklan
  • Redaksi
  • Pedoman Media Siber
Jumat, 19 September, 2025
No Result
View All Result
FOKUS+
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah
Chanelmuslim.com
No Result
View All Result
Home Healthy

Cara Alami Turunkan Tensi Tinggi

November 10, 2021
in Healthy
Cara Alami Turunkan Tensi Tinggi

Pexels/Ella Olsson

72
SHARES
554
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsappTelegram
ADVERTISEMENT

ChanelMuslim.com – Tensi yang tinggi tidak bisa diabaikan begitu saja. Kita harus berusaha untuk melakukan upaya, baik itu secara alami maupun berkunjung ke dokter apabila memang dirasa tensi tinggi ini sudah menyulitkan aktivitas sehari-hari kita.

Baca Juga: ISEF 2021: Jaring Potensi Talenta Muda dengan Kesadaran Fesyen Muslim Berkelanjutan

Cara Alami Turunkan Tensi Tinggi

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dalam postingan akun instagramnya @dokterdecsa, Dokter Decsa Medika Hertanto menjelaskan bahwa cara pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan menurunkan berat badan. Umumnya, kita harus menurunkan berat badan sampai mencapai berat badan ideal.

Akan tetapi, sebenarnya, dengan hanya menurunkan berat badan sebanyak 1kg, kita telah menurunkan tensi sekitar 1 mmHg. Oleh sebab itu, apabila kita bisa menurunkan berat badan sampai 10kg, maka tensi yang turun akan sebesar 1 mmHg.

Jadi, makin banyak berat badan yang kita turunkan, dalam artian harus ideal, tidak berlebihan dan tidak kekurangan, maka kita akan jauh lebih sehat karena menurunkan banyak tensi. Cara kedua yang bisa dilakukan adalah mengurangi konsumsi makanan-makanan yang asin.

Dijelaskan bahwa ternyata garam membuat kerja jantung makin tinggi sehingga bisa memicu tensi yang tinggi pula. Apabila kita menurunkan konsumsi garam sebesar 1000-1500 mg ternyata dapat menurunkan 5-6 mmhHg tensi.

Baca Juga: Indonesia Tampilkan Ragam Potensi Memikat Dunia di National Day Expo Dubai 2020

Melakukan Aktivitas Fisik

Kita bisa mengganti alternatif bahan yang lebih sehat untuk membuat masakan gurih atau sedap dengan bahan-bahan rempah, seperti jahe, kunyit, lada, dan banyak rempah lainnya. Cara terakhir yang bisa kita lakukan adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik.

Melakukan aktivitas seperti jalan, senam, bersepeda, yoga dengan durasi 90-150 menit per minggu, maka dapat menurunkan tensi hingga 5-8 mmHg. Sahabat Muslim, itulah ketiga cara yang bisa kita lakukan untuk menurunkan tensi yang tinggi.

Lakukanlah secara perlahan, tidak perlu terburu-buru dan melakukan sekaligusnya. Namun, lakukan secara bertahap, tetapi tetap konsisten setiap harinya. Apabila belum bisa mengurangi garam sebanyak itu, maka kita bisa mengurangi sedikit demi sedikit.

Apabila belum bisa melakukan aktivitas fisik selama itu, maka bisa mulai dengan waktu yang lebih sedikit. Intinya adalah adanya keinginan sekaligus usaha yang kita lakukan agar bisa hidup lebih sehat. [Cms]

Tags: Cara turunkan tensi tinggi
Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM Dapatkan Informasi Terupdate Terbaru Melalui Saluran CMM
Previous Post

Holland Scholarship, Kuliah di Belanda dan Dapatkan 5000 Euro

Next Post

Cara Menghindari Kekecewaan yang Berlarut-larut Akibat Gagal dalam Perlombaan

Next Post
Cara Menghindari Kekecewaan yang Berlarut-larut Akibat Gagal dalam Perlombaan

Cara Menghindari Kekecewaan yang Berlarut-larut Akibat Gagal dalam Perlombaan

Daftar Pahlawan Muslim Indonesia

Hari Pahlawan, Ini Daftar Nama 141 Pahlawan Muslim Indonesia

Menuju Muswil III, Muslimah Wahdah Islamiyah Sulsel Terus Berbenah

Menuju Muswil III, Muslimah Wahdah Islamiyah Sulsel Terus Berbenah

  • Bun, Yuk Kenali Gangguan Pencernaan pada 1.000 Hari Pertama Bayi

    124 Nama Sahabiyat untuk Bayi Perempuan

    7389 shares
    Share 2956 Tweet 1847
  • Doa untuk Palestina Lengkap beserta Artinya

    1375 shares
    Share 550 Tweet 344
  • Terjemahan Hadits Arbain Pertama Lengkap dengan Huruf Latin

    4925 shares
    Share 1970 Tweet 1231
  • Doa Ibu yang Mengubah Nasib Anak

    3015 shares
    Share 1206 Tweet 754
  • Tafsir Surat Ath-Thariq Pengetuk pada Malam Hari

    419 shares
    Share 168 Tweet 105
  • Nilai TKA Resmi jadi Syarat Baru dalam SNPMB 2026

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Simak Syarat Program Magang Nasional untuk Fresh Graduate

    67 shares
    Share 27 Tweet 17
  • Mandi Junub Menggunakan Shower

    4804 shares
    Share 1922 Tweet 1201
  • Detik Terakhir Kehidupan Rasulullah, Kalimat Ummati Ummati Ummati Terucap

    505 shares
    Share 202 Tweet 126
  • Kisah Hasan bin Tsabit Dibayar Mahal untuk Menjelekkan Rasulullah, Tapi ini yang Terjadi

    476 shares
    Share 190 Tweet 119
Chanelmuslim.com

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga

Navigate Site

  • IKLAN
  • TENTANG KAMI
  • PEDOMAN MEDIA SIBER
  • REDAKSI
  • LOWONGAN KERJA

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Jendela Hati
    • Thinking Skills
    • Quotes Mam Fifi
  • Keluarga
    • Suami Istri
    • Parenting
    • Tumbuh Kembang
  • Pranikah
  • Lifestyle
    • Figur
    • Fashion
    • Healthy
    • Kecantikan
    • Masak
    • Resensi
    • Tips
    • Wisata
  • Berita
    • Berita
    • Editorial
    • Fokus +
    • Sekolah
    • JISc News
    • Info
  • Khazanah
    • Khazanah
    • Quran Hadis
    • Nasihat
    • Ustazah
    • Kisah
    • Umroh
  • Konsultasi
    • Hukum
    • Syariah

© 1997 - 2025 ChanelMuslim - Media Online Pendidikan dan Keluarga