JERUK sonkit merupakan salah satu jenis jeruk lokal yang cukup populer di beberapa daerah di Indonesia, terutama di Sumatra. Buah ini memiliki ukuran yang relatif kecil dengan kulit berwarna hijau kekuningan saat matang. Rasanya cenderung asam segar dengan sedikit sentuhan manis, sehingga sering diolah menjadi minuman, sambal, hingga campuran berbagai hidangan tradisional.
Di balik rasanya yang khas, jeruk sonkit ternyata mengandung berbagai zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan. Meski belum banyak penelitian yang secara khusus meneliti jeruk sonkit dibandingkan jenis jeruk lainnya, kandungan nutrisi dalam kelompok buah jeruk secara umum menunjukkan potensi yang baik untuk menjaga kesehatan jantung apabila dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Baca Juga: Beragam Manfaat Jambu Jamaika untuk Ibu Hamil
Benarkah Jeruk Sonkit Baik untuk Jantung? Kenali Kandungan dan Manfaatnya
Berikut beberapa manfaat jeruk sonkit yang berkaitan dengan kesehatan jantung.
1. Kaya Vitamin C yang Bersifat Antioksidan
Jeruk sonkit mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu peradangan kronis.
Peradangan yang berlangsung dalam waktu lama diketahui berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C melalui buah-buahan, tubuh memiliki perlindungan yang lebih baik terhadap stres oksidatif.
2. Mengandung Flavonoid yang Baik untuk Pembuluh Darah
Seperti kebanyakan buah jeruk, jeruk sonkit juga mengandung senyawa flavonoid, salah satunya hesperidin. Senyawa ini telah banyak diteliti karena berpotensi membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan mendukung fungsi sistem kardiovaskular.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya flavonoid sebagai bagian dari pola makan sehat dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
3. Membantu Menjaga Tekanan Darah
Jeruk merupakan salah satu buah yang mengandung kalium. Mineral ini memiliki peran penting dalam membantu menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh.
Kalium mendukung kerja otot jantung dan membantu menjaga tekanan darah dalam batas normal. Bagi orang dewasa, memenuhi kebutuhan kalium dari buah dan sayuran merupakan salah satu langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Mendukung Pengendalian Kolesterol
Jeruk sonkit juga mengandung serat, terutama jika dikonsumsi bersama daging buahnya, bukan hanya air perasannya.
Serat larut diketahui dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan. Jika dikombinasikan dengan pola makan rendah lemak jenuh, konsumsi buah berserat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap sehat.
Follow Official WhatsApp Channel chanelmuslim.com untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
5. Menjadi Pilihan Minuman yang Lebih Sehat
Banyak orang mengolah jeruk sonkit menjadi minuman segar. Jika dibuat tanpa tambahan gula berlebihan, minuman ini dapat menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan minuman manis kemasan.
Mengurangi konsumsi gula tambahan merupakan salah satu langkah penting untuk menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Konsumsi Tetap Harus Seimbang
Walaupun memiliki banyak kandungan yang bermanfaat, jeruk sonkit bukanlah obat untuk mencegah ataupun mengobati penyakit jantung. Menjaga kesehatan jantung tetap membutuhkan pola hidup yang menyeluruh, mulai dari rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, menjaga berat badan ideal, tidak merokok, hingga mengelola stres dengan baik.
Bagi orang yang memiliki gangguan lambung seperti maag atau penyakit refluks asam lambung (GERD), konsumsi jeruk sonkit sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing karena rasa asamnya dapat memicu keluhan pada sebagian orang. [DW]
